于皖豫

    以往研究发现，在典型的精神疾病治疗中，50%至80%的患者受到慢性睡眠问题的影响，而在普通人群中，这一比例仅为10%至18%。睡眠问题在焦虑症、抑郁症、躁郁症和注意缺陷多动障碍(ADHD)患者中尤为常见。

    临床上对成人和儿童的研究表明，睡眠问题可能会增加某些精神疾病的风险，甚至直接导致某些精神疾病的发展。睡眠和心理健康之间相互关系的大脑机理尚未被完全理解。但神经成像和神经化学研究表明，良好的睡眠有助于培養精神和情绪的适应力，而长期睡眠中断则为消极思维和情绪脆弱创造了条件。

    每隔90分钟，一个正常的睡眠者就会在两种主要的睡眠类型之间循环——尽管在一种或另一种睡眠类型中所花费的时间长度会随着睡眠的进展而变化。

    在“安静”睡眠期间，一个人会经历四个逐渐加深的睡眠阶段。体温下降，肌肉放松，心率和呼吸变慢。安静睡眠的最深阶段会产生有助于增强免疫系统功能的生理变化。

    另一种睡眠类型是快速眼动睡眠(REM)，这是人们做梦的时期。体温、血压、心率和呼吸增加到人们清醒时测量的水平。研究报告称，快速眼动睡眠可以增强学习和记忆能力，并以复杂的方式促进情绪健康。

    尽管科学家们仍在试图梳理出所有的机制 ......