怎么做才能不拖延?不如问问那个打游戏从不拖延的自己
斯金纳,惩罚,卡片,揭露拖延本质的新研究,一是对于当前任务的厌恶程度。,二是任务带来的收益多少。,斯金纳的经典实验,试试游戏闯关法
黄彬彬![](/images/paper/1005-7064/202208/34-1-l.jpg)
相信大家都在年初設立了不少flag(目标),请问:新的一年已经过去大半,你开始完成你的flag了吗?
比flag仍然“亭亭玉立”更扎心的是,当小伙伴喊我玩游戏,我竟然毫不迟疑地点开了游戏……我不得不开始三省吾身:为什么学习我拖延?为什么工作我拖延?为什么打游戏我就不拖延?揭露拖延本质的新研究
浙江大学的张顺民博士分析了人们的拖延行为,认为拖延的机制包含两个维度。
一是对于当前任务的厌恶程度。我们之所以选择逃避,通常是因为不喜欢这个任务,而且越不喜欢,就越可能拖延。你很可能拖延写作业、写代码、写方案,但打游戏、领红包或者回复喜欢的人消息时可不见你拖延。
二是任务带来的收益多少。我们愿意立即去做某个任务,通常因为想要通过完成这个任务获得奖赏,或者避免无法完成任务而受到惩罚。就算一个项目的难度很高,但完成它就能领到高额提成,或者完成不了就会被炒鱿鱼,那你很可能还是会去做的。
但任务就在那儿,你变着法儿地“躺平、摆烂、装死”,最后也得做。你会拖延到什么时候才开始行动呢?研究者提出了一个时间点:当你认为完成任务获得的收益(或是完成不了而遭受的惩罚)超过了你对任务的厌恶程度时 ......
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