王丹

    有人說，成年人就连崩溃都要考虑后果。为了不让家人担心，为了维护表面的尊严，在急需情感支持时我们无处倾诉，寻求心理服务帮助又是难以跨出的一步。那么，在面对心理困扰时，我们还可以尝试一种方便、及时、有效、安全的自我调节方法——写作疗法。

    写作疗法属于表达性叙事疗法的一种，是用纸笔记录生活事件、表达观点、宣泄情绪、自我觉察的自助式治疗方法。写作没有时间、场地的严格要求，不需要培训，更不需要阅读晦涩的心理学书籍，对于有情绪困扰和压力的普通人来说任何时候都可自助进行。写作疗法的效果

    1986年，彭尼贝克博士选择用实验对照法研究写作对于个人心理健康的影响，结果发现，通过书写创伤事件及其有关的情绪感受，致使可测量的心理健康水平显著提升，并从此开启了表达性写作与心理健康关系的科学研究范式，后续还有大批实验证明了写作能够有效改善心理健康、缓解慢性疾病等 ......