黄彬彬

    “我是一名高三的学生，上次月考成绩惨不忍睹。高考日益临近，我最近焦虑到失眠，常常到凌晨两三点都睡不着。白天上课忍不住打瞌睡，作业又不会做。晚上想到这些，就更睡不着了……”高三学生小佳顶着两个老远就能看到的黑眼圈，在学校心理咨询室诉说着失眠的痛苦与无奈。高考、中考、期末、期中考试等大型考试临近之际，寻求学校心理老师帮助解决失眠问题的学生会大幅增加。

    学生因考前焦虑，受到睡眠问题困扰，要怎么解决呢？

    其实“睡不好”已经是一个屡见不鲜的现象。中国睡眠研究会在《2021运动与睡眠白皮书》里提到“目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题”；不完全调查报告显示，有73%的受访者遭受过睡眠方面的问题，而采取措施后睡眠困扰得以改善的人数不到10%。这些调查数据都说明睡眠问题具有普遍性、严重性以及解决难度大等特点。

    在讨论如何解决睡眠问题之前 ......