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填满你的“杯子”
http://www.100md.com 2023年5月30日 心理与健康 2023年第5期
作息,控制组,控制权,抛开自怜最好的方法是拥有掌控自我的感觉,如何拥有自我掌控感,抛开自怜?,1要明白自哀自怜并不具有美感,2觉察到自身深陷自怜情绪中,3增强自我的掌控感,4养成有规律的生活作息方式,学会接纳生命中的失控和失序感
     meiya

    一次团体心理活动结束后,大家聚在一起聊天,一个女生说起自己深夜看完演出,没有赶上末班地铁,独自一人走在回家的路上,看着道路两边万家灯火时的内心感受。她还没讲完,一旁的我假装抹着眼泪插话说:“你那时候肯定在自哀自怜—— 我好可怜啊!”

    我的动作和话语逗得在场的每个人哈哈大笑,包括那名讲述的女生。

    为什么我会有这样的反应?因为自哀自怜的感受于我而言实在太熟悉了。

    在广告公司工作时,我常要出差去外地提案,无论是带着困意出门的凌晨5点,还是带着疲倦归来在出租车上的深夜12点,我都会陷入那种自哀自憐。如果下班路上遇到下大雨,又没带伞,那种自怜感就会升起。还有感冒生病时,自怜感也会乘虚而入……

    后来,我开始自由职业,自怜感依然如影随形。在外头办两件事的空档,不能回家又无处可去时,或者每当在外面结束了一个时段的工作,下一个时段的工作又未开启时,自怜感便如暗涌浮上我的心头,觉得世界如此之大也无自己的一隅容身之所。无论后来我去咖啡馆还是去公共图书馆消磨时间 ......

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