这里所指的“奔4”当然和电脑没有关系。这是一群在35岁上下，眼看着直逼40大关的人们。他们的健康危机，有来自事业的压力、体力的不济、心理的负荷、婚姻的平淡带来的种种不适......

    医学指导/金锡鹏上海复旦大学公共卫生学院教授

    如果将你在中年以前的人生及以后的人生分成两个阶段，就可以清楚地看到，以前你的人生是个不断增值的过程：升学、经验积累、就业、成家......但是，直逼40之即，似乎人生却好像进入一个不断贬值的过程：健康退化、事业停顿、婚姻危机等。于是，你不得不面对这样的种种危机——

    体力的不济

    A君，他说自己活了36年，是记忆中第一次为自身的健康去医院。可他还想拖着，直到这次的体检被检出高血压时，他似乎恍然，难怪平时总爱头痛。其实，他不愿承认的事实早已侵袭了自以为强壮的体格。疲倦、头晕、失眠、心慌、健忘、明显的体力不济、体重的节节攀升、腰围的愈来愈粗，使他对自己不再自信。经常加班、应酬与通宵熬夜，使他又不得不大叹“英雄也减当年勇”。

    专家解析：

    别以为高血压、糖尿病、脂肪肝都是五六十岁人群的高发病。其实在“奔4”人士消耗体力之泉时，健康已明明白白地亮起红灯。从35岁开始，机体已经在走下坡路了。所以，你不能不注意这样几方面：

    体检：许多早期的疾病隐患会慢慢萌生，从35岁开始对自己的身体应做到心中有数，每年要进行定期体检，包括血、尿常规化验到胸片、心电图、胃肠镜检，能无病时防病，有病早治，有了健康的身体，又何愁没有好的体力。

    饮食：在无法推却酒肉应酬时，不妨时常补充能清理肠胃、帮助肝脏解毒和代谢的食物。多补充水分，如多喝绿茶，少喝咖啡；多吃蔬菜水果，如胡萝卜、香蕉、花生、葵花子；常吃粗粮 ......