心血管病人度夏行动计划
夏季，高血压病人的血管扩张，血压略有降低，但炎热对高血压患者仍有较大的危害。据研究，在低温低湿、高温高湿的环境下最易诱发心肌梗塞；而在高温高湿季节发生脑血栓的人也较多。因此，保健专家提醒：心血管病人别忘制订一个度夏行动计划。
第一避免贪凉
火热盛夏，人们为安度酷暑，往往会采取各种措施防暑降温。但是，如果心脑血管病人贪凉过度，终日置身于深堂湿地，或彻夜露宿，或电扇、空调不离身，或冷食不离口，看似内凉消暑，其实，对身体健康是非常不利的。
元代丘处机的《摄生消息论》有记载：“檐下过廊，行堂破窗皆不可纳凉。此等所在虽凉，贼风中人最暴和不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。一时虽快，风入腠理，其患最深，贪凉兼汗身当风而卧，多风痹，手足不仁，语言謇涩，四肢瘫痪”。有冠心病、高血压、脑动脉硬化等心脑血管疾病的人，冷刺激常可使血管痉挛，血压升高，从而加剧原发病，甚至造成严重的后果。因而盛夏季节勿贪凉，防暑降温宜适当，这样才能安度盛夏。
, 百拇医药
第二适当补钾
每到盛夏，不少心脏病、高血压病患者会感到心慌胸闷、四肢倦怠。这是什么原因呢？原来，由于人们出汗较多，血钾随着大量汗液排出体外，致使血液中必需的钾离子储备减少。另外，夏季人们出汗多时一般注意补充些盐分，但钾和钠是一对维持水平衡、体液平衡的阳离子，如果只补充钠而不补充钾，那么就会消耗体内钾的储备，引起心脏肌内细胞钾水平的降低。钾是人体内重要的微量元素，能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。钾浓度过低，会造成心律不齐，出现心电图异常，人会感到倦怠乏力，精神和体力下降，同时耐热能力降低。
科学研究表明，钾与血压有着密切关系。研究人员就钾对于血压的影响进行了33项试验，其中一项为部分对象每日服用相当于6根香蕉中所含有的钾量，结果显示，钾能够降低血压。
补钾比较理想的方法是从日常饮食中摄取。茶叶中含钾较丰富，其次是豆类。蔬菜中含钾较多的有菠菜、芹菜、苋菜、香菇等。另外，玉米面、红薯、牛奶、鸡蛋、鲤鱼、黄鱼、海藻等食物也含钾，多食有利于心脏的健康。
, 百拇医药
第三科学饮水
夏天出汗多，血液易浓缩，故要及时适当饮水，以减少血液黏滞。水是组成人的血液、淋巴液、消化液、汗液、分泌液、尿液的重要物质，还能起到维持人体内新陈代谢、调节体温、输送营养、保持酸碱平衡、溶解和促进废物及毒素排泄的作用。不过，饮水也是有讲究的，特别是夏天饮水更要注意以下几点：一、不喝生水。喝生水容易感染痢疾等肠道疾病，故应喝凉开水。二、不要等口渴才喝水，养成主动喝水的习惯。三、不可“暴饮”。因为人在高温下出汗较多，血液会相对浓缩，这时如大量喝水，水会很容易吸收到血液中，加大心脏及肾脏的负担，有损健康。四、不可大量喝白开水。此外，还要注意经常洗澡，保证午睡休息等。据证实，经常洗澡能使皮肤血管扩张，血液流通畅快，有利于汗液排泄；但洗澡水温不宜超过40摄氏度，否则会加重心脏负担，引发心绞痛与心律失常。而每日午睡半小时，比不睡者冠心病死亡率低30%，因为午睡时血压下降，心率减慢，使白天的血压高峰出现一段低谷。
高温天气既不宜频繁外出，也不要长时间呆在空调房间内。在早晚气温相对较低时，可适当参加体育锻炼，运动的方式方法要适应个人的条件和时间，不可超越限度。心血管病人情绪稳定、淡泊宁静也非常要紧，这对预防心绞痛、心肌梗塞极为重要。
保健专家特别提醒，在夏季，高血压、冠心病等心脏病患者不可擅自停止治疗。应定期前往医院接受检查，在专科医生的指导下调整治疗方案，可以辅助使用一些能改善人体微循环的功能性营养保健品，以促进新陈代谢，增强抗病能力。, 百拇医药(王盛华)
第一避免贪凉
火热盛夏，人们为安度酷暑，往往会采取各种措施防暑降温。但是，如果心脑血管病人贪凉过度，终日置身于深堂湿地，或彻夜露宿，或电扇、空调不离身，或冷食不离口，看似内凉消暑，其实，对身体健康是非常不利的。
元代丘处机的《摄生消息论》有记载：“檐下过廊，行堂破窗皆不可纳凉。此等所在虽凉，贼风中人最暴和不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。一时虽快，风入腠理，其患最深，贪凉兼汗身当风而卧，多风痹，手足不仁，语言謇涩，四肢瘫痪”。有冠心病、高血压、脑动脉硬化等心脑血管疾病的人，冷刺激常可使血管痉挛，血压升高，从而加剧原发病，甚至造成严重的后果。因而盛夏季节勿贪凉，防暑降温宜适当，这样才能安度盛夏。
, 百拇医药
第二适当补钾
每到盛夏，不少心脏病、高血压病患者会感到心慌胸闷、四肢倦怠。这是什么原因呢？原来，由于人们出汗较多，血钾随着大量汗液排出体外，致使血液中必需的钾离子储备减少。另外，夏季人们出汗多时一般注意补充些盐分，但钾和钠是一对维持水平衡、体液平衡的阳离子，如果只补充钠而不补充钾，那么就会消耗体内钾的储备，引起心脏肌内细胞钾水平的降低。钾是人体内重要的微量元素，能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。钾浓度过低，会造成心律不齐，出现心电图异常，人会感到倦怠乏力，精神和体力下降，同时耐热能力降低。
科学研究表明，钾与血压有着密切关系。研究人员就钾对于血压的影响进行了33项试验，其中一项为部分对象每日服用相当于6根香蕉中所含有的钾量，结果显示，钾能够降低血压。
补钾比较理想的方法是从日常饮食中摄取。茶叶中含钾较丰富，其次是豆类。蔬菜中含钾较多的有菠菜、芹菜、苋菜、香菇等。另外，玉米面、红薯、牛奶、鸡蛋、鲤鱼、黄鱼、海藻等食物也含钾，多食有利于心脏的健康。
, 百拇医药
第三科学饮水
夏天出汗多，血液易浓缩，故要及时适当饮水，以减少血液黏滞。水是组成人的血液、淋巴液、消化液、汗液、分泌液、尿液的重要物质，还能起到维持人体内新陈代谢、调节体温、输送营养、保持酸碱平衡、溶解和促进废物及毒素排泄的作用。不过，饮水也是有讲究的，特别是夏天饮水更要注意以下几点：一、不喝生水。喝生水容易感染痢疾等肠道疾病，故应喝凉开水。二、不要等口渴才喝水，养成主动喝水的习惯。三、不可“暴饮”。因为人在高温下出汗较多，血液会相对浓缩，这时如大量喝水，水会很容易吸收到血液中，加大心脏及肾脏的负担，有损健康。四、不可大量喝白开水。此外，还要注意经常洗澡，保证午睡休息等。据证实，经常洗澡能使皮肤血管扩张，血液流通畅快，有利于汗液排泄；但洗澡水温不宜超过40摄氏度，否则会加重心脏负担，引发心绞痛与心律失常。而每日午睡半小时，比不睡者冠心病死亡率低30%，因为午睡时血压下降，心率减慢，使白天的血压高峰出现一段低谷。
高温天气既不宜频繁外出，也不要长时间呆在空调房间内。在早晚气温相对较低时，可适当参加体育锻炼，运动的方式方法要适应个人的条件和时间，不可超越限度。心血管病人情绪稳定、淡泊宁静也非常要紧，这对预防心绞痛、心肌梗塞极为重要。
保健专家特别提醒，在夏季，高血压、冠心病等心脏病患者不可擅自停止治疗。应定期前往医院接受检查，在专科医生的指导下调整治疗方案，可以辅助使用一些能改善人体微循环的功能性营养保健品，以促进新陈代谢，增强抗病能力。, 百拇医药(王盛华)