●遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7小时～8小时。不要试图用任何活动形式来代替人体所必需的卧床休息。

    ●一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或木板床上非常有益。对于需要长时间坐着工作的人来说，一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。

    ●心理紧张时，不要在室内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15至20分钟。

    ●凡是血压正常或偏高的人，尤其是夜间睡眠少的人，要在睡眠时把腿部的床脚稍垫高7至10厘米 ......