讲心理卫生保心理健康
更年期是人生的一个特殊时期，如果不引起注意，很容易出现一些异常心理现象，使人徒生痛苦和烦恼。
女性更年期的一个显著特点是卵巢内分泌发生变化。由于这种变化与神经系统之间有着相互制约的关系，因而随着卵巢内分泌的改变，神经系统也会受到一些影响而产生波动，致使情绪不稳定，起伏性大，易烦躁激动，爱发脾气，焦躁不安，难以控制自己。受此影响的症状还有神经衰弱、失眠、睡觉不实，即使睡着了，也多梦恐惧。变得懒散，不爱活动。易多虑、多疑，经常伤感、忧郁、闷闷不乐，悲观失望，独自唉声叹气，有时无故哭笑等。
上述症状大多属于心理疾病，因此，一般无须药物治疗，只要注意和加强心理调节，便会顺利消除。更年期的心理调节，通常包括如下内容：
清除紧张不安，力求心理稳定。症状一般不会持续很久，随着时间的推移，会逐渐消失，所以不要过于紧张，否则会产生消极影响。遇到不顺心的事情，要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源，防止不良事情对大脑的刺激。在躲避不了负面情绪的时候，要运用意志的力量，把注意力转向其他事物或其他兴趣。
饮食起居要有规律，这对于心理上的平静和愉悦有着重要作用。此外，适当的体育锻炼也是调节心理的重要方式，如跳健身舞、外出旅游、海滨散步等，都可以给人带来愉悦感，对稳定情绪和调节植物神经紊乱极为有益。在此期间，家庭的亲情及祥和对于进入更年期的人，是一种极大的心理安慰。, http://www.100md.com
女性更年期的一个显著特点是卵巢内分泌发生变化。由于这种变化与神经系统之间有着相互制约的关系，因而随着卵巢内分泌的改变，神经系统也会受到一些影响而产生波动，致使情绪不稳定，起伏性大，易烦躁激动，爱发脾气，焦躁不安，难以控制自己。受此影响的症状还有神经衰弱、失眠、睡觉不实，即使睡着了，也多梦恐惧。变得懒散，不爱活动。易多虑、多疑，经常伤感、忧郁、闷闷不乐，悲观失望，独自唉声叹气，有时无故哭笑等。
上述症状大多属于心理疾病，因此，一般无须药物治疗，只要注意和加强心理调节，便会顺利消除。更年期的心理调节，通常包括如下内容：
清除紧张不安，力求心理稳定。症状一般不会持续很久，随着时间的推移，会逐渐消失，所以不要过于紧张，否则会产生消极影响。遇到不顺心的事情，要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源，防止不良事情对大脑的刺激。在躲避不了负面情绪的时候，要运用意志的力量，把注意力转向其他事物或其他兴趣。
饮食起居要有规律，这对于心理上的平静和愉悦有着重要作用。此外，适当的体育锻炼也是调节心理的重要方式，如跳健身舞、外出旅游、海滨散步等，都可以给人带来愉悦感，对稳定情绪和调节植物神经紊乱极为有益。在此期间，家庭的亲情及祥和对于进入更年期的人，是一种极大的心理安慰。, http://www.100md.com