度“更年”生活节奏巧安排
进入更年期后，应努力让自己的生活有规律：
1.早晨不贪睡，即使经常失眠的人士也应按时起床。争取早睡，中午可以增加一些午睡时间，但不宜超过1小时。
2.给自己安排一张作息时间表，规定完成一定的工作、锻炼和学习计划。
3.电视可以看，但不宜连看数小时，否则伤身伤神，还有增加血栓形成的不良后果。夜间不宜看得太晚。
4.尚在上班者，除保持规律的生活节奏外，还要注意工作量，避免过度劳累。脑力劳动者连续工作两小时后应起身做一下操，这样既能健身，还能提高工作效率。
5.对于已经退休的人，扑克、棋类、麻将、跳舞等娱乐活动可以适当参加，但不要一连几小时甚至废寝忘食。提倡乐而不倦，杜绝乐极生悲。, http://www.100md.com
1.早晨不贪睡，即使经常失眠的人士也应按时起床。争取早睡，中午可以增加一些午睡时间，但不宜超过1小时。
2.给自己安排一张作息时间表，规定完成一定的工作、锻炼和学习计划。
3.电视可以看，但不宜连看数小时，否则伤身伤神，还有增加血栓形成的不良后果。夜间不宜看得太晚。
4.尚在上班者，除保持规律的生活节奏外，还要注意工作量，避免过度劳累。脑力劳动者连续工作两小时后应起身做一下操，这样既能健身，还能提高工作效率。
5.对于已经退休的人，扑克、棋类、麻将、跳舞等娱乐活动可以适当参加，但不要一连几小时甚至废寝忘食。提倡乐而不倦，杜绝乐极生悲。, http://www.100md.com