教师节寄语：留意四种“职业病”
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教书育人的教师，工作高尚而艰辛，赢得全社会的尊敬。金风送爽之际，又将迎来一年一度的教师节。在向“人类灵魂工程师”祝贺节日的同时，我们对教师易患的几种职业病进行一次盘点，希望能引起包括教师在内的方方面面的关注，做好积极的预防与治疗工作，以保障广大教师拥有健康的体魄去完成繁重的教学任务。
心理压力
随着社会竞争的日益激烈，教师所承受的职业压力也越来越大，许多人明显感到焦虑、抑郁，严重的还患上了心理疾病。教师，必须率先垂范而为人师表，但在现阶段，教师职业的神圣感和实际社会地位间存在着较大反差。这样的反差容易造成个人社会角色和自然角色之间的冲突。同时，因为作为楷模，教师常常无意识中压抑和否定自我的正常欲求以满足职业需要，如此一来，职业的无形心理压力就相对增大了。长期的心理重负和矛盾冲突，是这一人群出现心理问题的主要原因。许多教师都认为应该在学生、家长的心目中，乃至社会上保持一种完美的形象，认为这是职业的必然需要，所以凡事都要求自己做到尽善尽美，很在乎他人的评价。如果出现差错，内心的自我谴责往往强烈而持久。
教师的心理健康直接关系着青少年的心理成长，所以，给予他们更多关注、理解和支持，整个社会都责无旁贷。
建议：首先要学会宣泄与转移压力，以便随时调节心态。时常看一看自己有无不正常的情绪，如果有反应过于敏感、情绪过于焦虑等现象，就应该考虑适当休息，或者听听轻音乐，或者唱一唱欢快的歌曲，可以找知心朋友诉说自己的遭遇、想法，还要多想一些高兴的事情，进行适当的娱乐活动，如郊游、打球、听音乐或者到旷野中去散散步，想方设法排解自己紧张的情绪。此外要有意识地学习一些心理学知识并结合实践来调节心态，如果感觉严重不安的话，一定要积极找心理医生治疗。
咽喉炎
咽喉炎是教师群体中发病率最高的一种职业病。教师每天都要用嗓子，长期过度使用，导致咽喉疼痛、沙哑，严重时长时间不能说话。咽喉炎影响到了教师的生活质量。许多教师由于嗓子沙哑或者疼痛，回到家后不愿意说话，也不想出去玩。遇到嗓子疼痛，他们也不大愿意上医院，仅仅含几颗润喉片就对付了。
建议：若想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，将胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可采取一些保养的措施：一、讲课中注意音量，切勿太大声或急切地说话；二、课间休息时让声带也休息一下；三、常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；四、辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，不宜过多食用。
腰背受伤
教师们经常要板书、长期站立，所以很容易导致腰酸背痛、静脉曲张等疾病。因为板书时需要抬高手臂，易造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退行性关节炎，严重时肩膀、背部肌肉出现酸痛、无力感。另外，老师长期站立上课易导致静脉曲张。
建议：当感到腰酸背痛时，热敷疼痛部位20分钟，可获暂时缓解。最佳的方法是调整工作中的姿势与教学时间长度。适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。日常可穿弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑或按摩腿部，都可以预防静脉曲张。
亚健康
有资料显示，教师的亚健康状况令人触目惊心，男教师的比例又高于女教师。长时间的劳累和睡眠不足是危害教师健康的一大难题，精神与体力上的长期“透支”，都会造成慢性疲劳综合征，严重的将可能导致“过劳死”。而且，教师中的亚健康正在向低龄化发展。因此，排除亚健康成为教师的要务之一，方法就是从心态及行为上同时入手，建立现代健康新观念。
建议：第一，生活要有一定的规律，切忌过度劳累；第二，合理膳食，均衡营养；第三，适量运动，持之以恒；第四，讲究卫生，戒烟戒酒；第五，心理平衡，知足常乐。不要在年轻时拼命地用生命去换取金钱，须知道，到年老时反过来要用金钱去换取生命!, 百拇医药(旭 言)