秋冬季节气候变化无常，是疾病的多发季节。尤其是在室内工作的人群，由于办公楼内外温度的不同，再加上室内环境的污染，更容易患上各类疾病，这里推荐几个提高免疫力的简单实用的方法：

    1.学会放松 保持乐观情绪。可以使人体维持于最佳状态，特别是在竞争激烈的现今社会，巨大的心理压力促使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。此外，压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。因此，经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。

    2.借助睡眠 美国免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升 ......