预防“节日病”总计划
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专家提醒，过节须有“节”，健康最重要。长假之后，许多人开始新的工作时，往往情绪低落，瞌睡连连，食欲不振，有时还伴头晕头痛，浑身不适。心理学家认为，由于人们对单调工作的厌倦和对不受拘束的节假日生活的留恋，到了重新上班时自然会引起这些现象。当然，从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，一下子紧张不起来，也要有个调度过程。所以，在节假日期间，要注意保持良好的生活规律，合理安排饮食起居，过完大假后，若感身体不适，要及时到医院检查，以消除“节日病”的困扰。
避免“节日病”，你可以从这几方面入手：
玩而不狂 健康人在狂欢后，特别是在通宵达旦之后往往会发生各种心律失常，其中以早搏和房颤最为常见；节假日饮酒过量，容易引起心脏疾患。所以，不要玩乐过度、饮酒过量，高血压、心脏病患者更要注意。
睡而不过 节假日适当多睡一会儿，对恢复疲劳有好处，但不要“睡过了头”。一个人如睡觉过多，会严重削弱自身运动的积极性，导致肌肉紧张与心脏收缩力降低，许多组织机能易发生改变，使机体的新陈代谢受到破坏，常见的肥胖症也往往会接踵而来。
吃而不贪 节日期间不宜大吃大喝，要学会多餐少食，防止消化不良引起疾病或食物中毒。多吃清淡食物，忌过饱；饮酒宜选低度酒，忌酗酒；忌多食油炸及熏烤类食物。
动而不累 节假日旅途路程不要太远，起早摸黑、长途跋涉、登山爬坡，会令人疲惫不堪、浑身酸痛，甚至步履艰难，这也会影响节后工作的状态。
此外，上班后的开始几天，一般不要安排重点工作，让大脑和生理逐渐适应。, http://www.100md.com