一项调查显示，30岁左右的女性中，约有27%出现了程度不等的隐性更年期征候。衰老的年轻化趋势为人们敲响了警钟：备战早衰，应从25岁开始。年轻女性该如何作为呢？目前，科学已印证了早衰是由种种不健康的生活方式导致内分泌(特别是卵巢功能)退化或植物神经功能失调，进而累及身心所致，那么，健康的生活方式应成为延续青春活力的不二法门。

    借助于食物

    营养学家力荐10种抗衰食品，可供参考。1.黄豆，含有植物雌激素。吃法:做成豆腐鱼汤。2.含油的鱼类，如三文鱼、鲭鱼、青鱼等，可帮助人体产生前列腺素。吃法：加工成鱼饼。3.燕麦，含有丰富的钙、镁和铁元素，有利于防止骨骼早衰。吃法:煮燕麦粥。4.甜椒，所含的维生素A、B、C居蔬菜之冠。吃法:生食或拌色拉。5.蓝莓果，富含抗衰老物质花青甙色素。吃法:同草莓、苹果、番茄做一个混合果盘，加一份酸奶，可成为美味早餐。6.干果，如杏仁、核桃仁，富含维生素E和锌 ......