需要进行脾胃保健的一般有两种人，一种是长年患有胃病的，在服药治疗的同时配合调养，更有利于疾病的痊愈；一种是工作忙碌、三餐没有规律者，即使目前没有任何不适，但不良生活习惯确实对身体造成了影响。不要小看了脾胃保健的功效，虽然做起来挺简单，不过是在菜肴里放些中药或是花一两分钟做个操，但持之以恒对身体的影响却是巨大的。

    治胀满法

    出处：《诸病源候论》

    方法：

    ⒈蹲坐，宁神收心，两臂弯曲，手由上向下，推至腹部。左右手臂来回摇动数次，并反复向两侧倾斜身体。两肩尽量向下压，低头两手沿着身体的前正中线向下按压，直到脐下，上下反复21次。

    ⒉平心端坐片刻，然后以口向外呼气20次～30次。

    ⒊伸腰端坐，以口吸气，吸满后吐出，反复多次。

    ⒋两手偏向身体一侧，尽量侧压，心里想着吸入体内的空气 ......