“药王”孙思邈的长寿养生秘方
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养生，在我国有着悠久的历史。早在2000多年前，中医就有关于养生相关的文献论述，最具代表性的养生保健实践家当推享年101岁的“药王”孙思邈。这位医药圣手，因年轻时体弱多病而苦习医术，终成一代宗师。
孙思邈具有广博的药物学知识基础，对摄生、食疗、针灸、预防等方面均有极其深厚的造诣，他直至百岁仍视听不衰。其《备急千金药方》、《千金翼方》等经典之作，更是汇集了前人医、道、儒家与古印度佛家的养生思想，认为“养性”与“养老”乃延年之本，包含的范围涉及预防医学、身心医学、老年医学乃至优生医学与饮食疗法等多种学科。让我们看看这位医学大师是如何养生的吧。
调摄情志、节欲固精为养性之法
关于养性之道，孙思邈认为，应做到调摄情志，节欲固精，在情志上保持乐观，房事与饮食均须有所节制。
★食养、食治与药疗维持良好的精神状态和饮食习惯，以防损伤脾胃、妨碍气血而致病，并强调食疗与药疗法对疾病的治疗和预防作用。
★运动健身与调气摄养孙思邈认为，人们可进行适当运动如按摩健身法、调气法、内视法等，借由吐故纳新、动静结合达到健身目的。
陶冶性情、生活有常乃养老之道
“养老之道”是指老年人的养生，即现代通称的“老年医学”。孙思邈认为，50岁以上的人即为老年人，此时期可能因生理上的衰老而引起精神病变与器质多病的老化现象，因此主张应当陶冶性情、生活有常，须饮食有节、行调身按摩，即是指老年时期的养生应保持愉快的心情、规律的生活、适当的饮食及适度的运动。
传统医学认为，人体内的正气可维持身体正常的生理功能并有抵御外邪的能力，如抵御细菌、病毒等一些致病因子。一般来说，疾病的形成是因为身体内部抵抗能力下降加上外来致病原入侵所引起，只要补充足够的营养，维持身体机能运作，增加抵抗力，就不容易感染疾病。
“不吃药能治病”的养生上策
所谓“养生”，颇有“上工治未病”的道理。即在病未发之前利用各种方法来调和体质，使身体强健免于疾病的侵犯，预防其发生。若能达到“不吃药而能治病”，才是养生上策。
德行与养生息息相关
我国传统养生学家认为，人的寿命长短与品德高低密切相关。在春秋时代，孔子就提出了“仁者寿”的观点，并强调“大德必得其寿”。孙思邈也曾指出：“百性周备，虽绝药饵，足以暇年；德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。”
现代医学研究证实，融洽的社会关系、良好的心理活动，可以使体内分泌出一些有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量及神经细胞的兴奋调节到最佳状态。同时，大脑中产生的一种天然镇静剂，可使人获得内心的温暖，缓缓地解除心中常有的烦恼。科学家们还发现，助人为乐、与人为善的行为有助于增强人体免疫系统功能，使神经系统及时沟通骨髓与脾脏，产生抵抗感染的细胞，从而免受多种疾病的侵袭。
孙思邈的养性与养老学说，不仅是他得为人瑞的经验总结，更丰富了我国的养生长寿理论。养生不是中老年人的专利，人生每一阶段都有不同的保养重点，而及早开始注意健康，才是最有效的养生之道。, 百拇医药(史生铭)