倒走健身的注意事项

    科学研究表明，适当倒着行走可有效锻炼不常用的肌肉，还能刺激神经系统，保持其兴奋性。但在练习时应遵循一定的原则，否则会给身体带来伤害。《环球时报》就此带来了北京体育大学专家的建议。

    《康复》提示：

    ⒈倒着走要有参照物。初练者身体先向前倾，走路时腿自然下落，小心地先用脚指着地，然后过渡到全脚，重心要放在前面，即使稍微踩空也不会摔倒。手臂要自然摆动，保持整体平衡，这样倒走可以强化腰腿肌肉，增强平衡能力，耗氧也多。

    ⒉初练者应选择平坦、人少的场所，最好是直道。一开始速度要慢，步子要小，用时要短。等练习的次数多了，就可以尝试在弯道上行走，速度可加快，步子放大些，时间也可适当延长些。倒行已很熟练，可以加大难度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。

    ⒊一定要量力而行。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要按医嘱进行锻炼，运动时应以略微出汗、不觉胸闷为宜。切不可盲目加压而使身体难以支撑。

    过度发短信有损大脑健康

    移动通信便捷准确，越来越多的人爱用发短信联络。但是，过度使用手机除了会引发手指的疾患外，还有可能使大脑受到损伤。《竞报》载文介绍了英国科学家的相关研究成果。

    《康复》提示：

    ⒈英国伦敦大学皇家学院心理学家格伦·威尔森称，在80例临床实验中，经常发短信的人智商值会降低10%，相当于一整天没有睡觉，而抽大麻后也只会下降4%左右。威尔森说：“这是一种非常真实而又普遍的现象，我们发现，老是低头看短信的人会导致工作效率低下，其大脑反应能力也会减慢。”

    ⒉受试者中，男性智商下降幅度较大。威尔森提醒：通信手段发展无限，但使用者不可沦为技术的俘虏，这样才不致影响效率与注意力。

    加湿器使用不当可致病

    冬季由于空气干燥，不少人都习惯使用加湿器，以期享受春天般的温润感觉。但《新闻晨报》提醒读者，使用加湿器不当反而会引发疾病 ......