长期失眠该如何调理

    我最近因工作紧张，晚上往往入睡困难，服安眠药后，非但无效，反而加重了失眠症状。请问，这是什么原因？

    上海读者 沈洁

    你所描述的情况，可考虑是停药后的反跳性失眠。此病一般可由多种安眠药引起，尤其是服用短效作用的药物。具体症状为全身不适、持续焦虑和失眠等，常可发生在几个星期里，偶尔也会在数天内出现。因此，服用安眠药物的患者，应在医生指导下，逐渐减少剂量，以免出现睡眠障碍。

    引起失眠的常见药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂以及酒精和食欲抑制剂。虽然有人认为，少许酒精可促进睡眠，但在睡前还是不喝酒精之类的刺激性饮品为宜。

    如果在减少药物剂量等情况下依然失眠，可去正规医院睡眠科或精神心理科就诊。倘若睡眠获得改善，患者最好详细研究、了解一下自己的睡眠周期 ......