电脑族“爱眼”计划
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“呀，维娅，你昨晚没睡好吗？怎么看上去这么疲倦，眼睛里都是血丝？”维娅在上班的时候路遇好友美娜，美娜一瞥之间，就忍不住发出这样的惊叫。
“是吗？可能吧，昨晚赶稿呢。”维娅看着美娜略显夸张的表情，不以为然地点了点头。“维娅，你稿子写好了吗？”到了办公室，维娅还没坐下，主任就急着要她交稿子。“好了啦，我为了赶这篇稿子，加班到深夜呢。”“哦，辛苦辛苦，怪不得你的眼睛经常充血呢。”
什么，眼睛经常充血？维娅想起美娜的话，连忙冲到洗手间，关上门，一瞧自己的眼睛，天哪，简直和兔子的眼睛没什么两样!唉，谁叫自己偏偏爱上编辑这份工作呢？每天对着电脑写稿、编稿，眼睛不受拖累才怪呢。看到自己因为充血而不再顾盼生辉的双眸，维娅着急得不得了。下午，她特意请了假，去医院咨询了专业的眼科医生。
眼科医生的忠告
随着电脑的普及，操作电脑几乎成了现代人生活中不可缺少的一部分。许多人由于工作的需要，必须整天注视电脑屏幕，时间一长，就很容易引起视觉疲劳，甚至诱发其他一些眼病，如青光眼等。因此，经常操作电脑的人平时应该多注意眼睛的保健。
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★检查你的电脑环境
1.调整电脑屏幕
调整屏幕的对比度和明亮度，可以帮助你减少电脑所引起的眼睛问题，因为屏幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
屏幕扫描频率最好大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成屏幕闪烁，从而引起眼睛不适。
2.调整眼睛位置
一般人正常的阅读角度约为俯角40度，通常直视电脑屏幕是一种不合理的角度，从而容易引起眼睛疲劳、酸痛，甚至导致头疼。所以，应调整坐椅高低及电脑屏幕的角度，让屏幕中心在眼睛下方7度～10度。
3.避免反光
在光线部分，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意屏幕位置，以看不到任何光线反射为准。一般来说，室内光线应为屏幕明亮度的3倍。
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4.选配电脑眼镜
电脑族最好准备一副电脑专用眼镜，可依照平时看电脑的距离，请眼科医生提供特别处方。镜片本身应加浅玫瑰红染色，材质以多层膜为佳。
5.定时滴护眼舒适液
现代上班族多在空气干燥的空调房中工作，眼睛常易感到干燥，而点用舒适液可改善眼睛干燥疲劳症状。容易眼疲劳者应定时即每隔3小时～4小时点用舒适液，或者是在干燥情况发生前如看电脑、看书前点用护眼舒适液，或是在干燥情况发生期间增加舒适液点用频率，一天至少应维持点用舒适液早、中、晚各一次的习惯。
6.多做视力保健
多眨眼：长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，以保持眼睛湿润。
深呼吸：长时间凝神于电脑屏幕，常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。
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勤放松：每工作或阅读10分钟应远眺10秒，让眼睛放松休息。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼保健操，让眼睛不再疲劳。每工作或阅读2小时～3小时，则该离座喝茶，活动一下全身。
★及时治疗你的眼睛
如果出现眼睛干涩、发红、有灼热感或有异物感、眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，应尽快到医院接受眼科医生的治疗。
特别向你推荐的两款护眼食疗方
枸杞粥
材料：枸杞子15克，蓬莱米100克，鸡胸肉适量，葱两根，香菇5只。
做法：先将香菇浸泡在水里备用；将洗干净的鸡胸肉对切成两块，然后放入锅中，加水、酒、适量的盐调味，盖上锅盖后用中火烧煮；用熬好的高汤加入蓬莱米，用中火炖煮成粥，粥滚后再加入枸杞一起煮，鸡胸肉则撕成鸡丝备用；将葱切成葱末，已经泡软的香菇切丝，再用两大匙的油一起爆香；粥煮好时，加入鸡丝、香菇与葱末继续以小火熬煮；当粥再度煮沸后便可食用。
鲈鱼球
材料：桑葚子5克，蛋清1个，菊花5克，番茄酱1小碟，枸杞子15克，红萝卜1/4条，鲈鱼1条，太白粉3茶匙。
做法：用一碗水将枸杞子、菊花、桑葚子以中火煮成半碗药汁；将鲈鱼的鱼骨和鱼刺剔除干净并切下两面的鱼肉，把鲈鱼肉捣成鱼泥，之后将鲈鱼泥、2汤匙酒、1茶匙盐、少许姜末、蛋清混合搅拌均匀；把太白粉、煮好的药汁倒入装有鱼泥的碗里，充分拌均匀；用手将其挤捏成大小均匀的鱼球，并放入沸水中煮熟；将去皮切片的胡萝卜、煮鱼球的鱼汤一起倒入果汁机内打汁，滤掉残渣后再加入一小匙的番茄酱搅拌，如此就成了调味酱料。将煮熟的鱼球用热油炸一下，等到颜色变成淡金黄色时捞起来，食用时蘸点佐酱即可。, 百拇医药(竹 叶)