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健身美眉如何远离运动损伤
健身美眉如何远离运动损伤


     我喜欢碧昂丝凹凸有致且看得到结实肌肉的身材,认为这才是真正完美的身段,所以也抱着“吃得苦中苦,方为人上人”的决心,投入到浩浩荡荡的健身大军中去了。正当我雄心勃勃地向健身教练申请多做几组哑铃时,却被他浇了一头凉水:“普通女孩子要练出肉眼看得见的肌肉谈何容易。你这样目标定得太高、短时间内进行大量练习,很可能造成运动损伤。而且你还没有热身呢,这又提高了受伤的概率。先去做热身运动吧!”

    什么是运动损伤

    运动损伤不仅指剧烈运动中突发的应激伤、拉伤或扭伤,还包括由于持续地重复某个动作而导致的慢性劳损,医学上称为“重复动作综合征”。因为每一次损伤都发生在局部且非常微小,所以初期往往没有感觉或感觉轻微,因而未得到重视,使之持续产生,日积月累,就会引起明显的腱鞘炎、滑囊炎、关节炎等 ......

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