健身美眉如何远离运动损伤
![]() |
我喜欢碧昂丝凹凸有致且看得到结实肌肉的身材,认为这才是真正完美的身段,所以也抱着“吃得苦中苦,方为人上人”的决心,投入到浩浩荡荡的健身大军中去了。正当我雄心勃勃地向健身教练申请多做几组哑铃时,却被他浇了一头凉水:“普通女孩子要练出肉眼看得见的肌肉谈何容易。你这样目标定得太高、短时间内进行大量练习,很可能造成运动损伤。而且你还没有热身呢,这又提高了受伤的概率。先去做热身运动吧!”
什么是运动损伤
运动损伤不仅指剧烈运动中突发的应激伤、拉伤或扭伤,还包括由于持续地重复某个动作而导致的慢性劳损,医学上称为“重复动作综合征”。因为每一次损伤都发生在局部且非常微小,所以初期往往没有感觉或感觉轻微,因而未得到重视,使之持续产生,日积月累,就会引起明显的腱鞘炎、滑囊炎、关节炎等 ......
您现在查看是摘要页,全文长 2994 字符。
闄愪簬鏈嶅姟鍣ㄥ帇鍔涳紝缃戠珯閮ㄥ垎淇℃伅鍙緵鐖卞績浼氬憳鎴栨湁涓€瀹氱Н鍒嗙殑娉ㄥ唽浼氬憳娴佽銆�
姝�淇℃伅闇€瑕� 0.5 绉垎锛堝厤璐规敞鍐岀櫥褰曞悗姣忓ぉ鍙互棰嗗彇10涓Н鍒�锛夈€�
用户名: |
|
密 码: |
|
忘了密码 |
如果您还不是100md.com会员,欢迎 免费注册,
如果您想获得积分,点击这里 查看积分规则。
如果您想订购杂志,请直接与《健康佳人》编辑部联系。
微信文章
关注百拇
评论几句
搜索更多
|