"朝九晚五"的紧张工作让你疲惫不堪，我们把最黄金的8小时奉献给了社会，那么,剩下的时间是否善待自己了呢？问问周围的同事朋友才发现，原来，8小时以外的生活虽然丰富多彩，换来的却是过度的疲劳。

    健康需要点滴的积累。如果你还在加班、应酬或狂欢，想想这是否已经给你带来太多的疲劳和压力，因此，尽量推掉不必要的应酬，给身体以足够的时间恢复体力，迎接第二天的挑战。

    如果你要加班

    老板的压力、社会的竞争，往往让工作从白昼延续到深夜。快速的工作方式和生活节奏，使你无暇关照自己，甚至当你疲惫地进入漫漫长夜时，仍然得不到充分的休息。在广告公司工作的小敏，加班已习以为常，通宵也是隔三岔五。殊不知，如此生活状态会使体内生物钟规律发生变化，出现吃不好、睡不香等现象。多数人虽能适应这种变化，但若不能合理安排工作、休息和饮食，不仅耗去了宝贵光阴，还会降低工作效率，更会危害健康。

    健康建议

    * 加夜班的你，在饮食上除了一日三餐外，还要吃一顿夜宵，适当食用动物肝脏、蛋黄、鱼等富含维生素A的食物和胡萝卜、菠菜、红薯等素食，可以减轻你因长期端坐电脑前而造成的视力疲劳。同时，应注意蛋白质的补充并增加少量的酸辣菜，以调剂胃口。

    * 夜班结束时，尽量不要再想工作上的事情；到家后不要再看电视 ......