击剑：好玩又瘦身
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当网友飘袖告诉我击剑是最瘦身的运动时，我睁大了眼睛：“Really？”她说：“我知道你一定会有疑问。其实，击剑兼具有氧和无氧运动的训练，运动量大，尤其对减少腰腹部的赘肉有奇效!”
我仍然不太相信，飘袖是个特较真的人，她便摆出了一套详细的解释——原来，在击剑的基本攻防中，需要灵活使用腰腹部，因此可以彻底消灭水桶腰和腹部“救生圈”。再加上练习中，要穿着厚厚的三件套式击剑服，这身衣服比包保鲜膜或穿塑身衣的减肥效果都明显，一场比赛下来，你就会浑身是汗，消耗的卡路里相当可观，因而谁都没见过“胖剑客”。而且，击剑减肥肯定要比穿着塑身衣在跑步机上运动有趣多了!同时，击剑又能够塑造腿部线条，因为击剑的基本动作是打开髋关节，这个姿势使大腿内侧肌肉得到了充分锻炼。
在飘袖的怂恿下，我答应和她一起去练剑。周末，我俩迫不及待地奔向一家击剑俱乐部，在宽敞的训练馆内，看着排列整齐的黑色面罩、银色的剑道和雪白的剑服，听着剑与剑撞击产生的“噼啪”声，这样的场景让人恍若隔世，仿佛来到了华丽而古老的罗马宫廷。
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在教练的帮助下，我拿起击剑服，从背带裤子到护胸到小背心到长袖衣到金属衣，忙得不亦乐乎，好不容易才穿上行头。转过身去，与飘袖四目相视，不禁都呵呵一笑，两个人竟然被打造成了白色的保湿桶!
练习了教练教的基本步法后，我跃跃欲试，摆了几个Pose向教练挑战。值得一提的是，作为击剑必备的礼仪，交锋前我们彼此要举剑至眉间向对方敬礼致意，告诉对方——“准备好了，请开始吧!”一缕剑气，壮三分胆气，我错步抽剑，脑海里浮现出练习击剑的画面，依葫芦画瓢。无奈教练棋高一着，一剑一剑地追杀，剑剑生风……看来，要想减肥，先得准备挨打哦!
值得庆幸的是，对手不愧为久经沙场的资深剑客，在剑对剑的击打防守中，顺势一躲，彬彬有礼地让我趁机刺中。虽然这个回合我胜之不武，但还是特别兴奋。击剑已经开始增强我身体的柔韧性和反应的敏捷性了，让我获得一步一步击败对手的成就感，就在一剑刺中对手的刹那间，我感到平时积聚的压力都被释放出来了。
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休息间隙我看飘袖击剑，这小妮子比我还有劲道，她似乎领悟到了剑道应该循序渐进的真谛，所以进攻中始终保持着有层次的进攻路线，不像我那么急功近利，我忍不住对她竖起大拇指。击打了大约半小时左右，我们从击剑俱乐部拖着酸软的身体走出来。回家后我洗完澡倒头就睡，感觉非常舒服。
自从这次击剑后，我和飘袖都对击剑上了瘾，几乎每个周末都光顾击剑俱乐部，哪怕短暂玩个5分钟也行。没多久，我就发现自己的腰围比过去缩小1厘米，连“心腹大患”也消除了，证明闻“剑”起舞确实能有效地减掉赘肉，我连忙将这好消息告诉飘袖。值得庆祝的是，她也正经历同样的好事。
击剑实战注意事项：
建议你最好购买粘贴式护腕、护膝，对手腕和膝部加强保护。
1.击剑交锋前，必须充分热身，以防自伤。准备活动时应充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。通常的热身方式为，转动各部位关节，正、侧面压腿。热身活动时间不得少于15分钟。
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2.热身时，动作幅度要由小到大，频率不能过快，在疲劳情况下不宜进行。
3.弓步练习不能过多，以免肌肉韧带和关节损伤。
4.在击剑过程中，千万要量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。
5.击剑是斗智斗勇的体育活动，请勿玩命地劈刺对手，以免给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止，以轻、巧、灵取胜。
6.在击剑过程中，心态要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意肩、臂、手腕关节的放松。精神紧张会造成肌肉僵硬，以致无法正常呼吸，将直接导致运剑和步法的灵活性降低，且大量消耗体力，同时会影响肢体的协调性。
7.注意身体的协调性，尤其是步法与剑的协调。, 百拇医药(杜 丽)