这样吃，让你安度每月的“那几天”
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情绪烦躁、腹痛腹胀、失眠倦怠……每月的“那几天”，女人总是心绪不宁，备受折磨。其实，如果你够细心，在日常饮食中多加注意，这些困扰你的麻烦并不是无法摆脱的。
月经来潮前一周
饮食原则
宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。
忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，容易出现水肿、头痛等现象。来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
饮食调理经前综合征
喜怒无常
典型症状：每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣、抑郁，连自己都不明白为什么会出现情绪的变化。
缺乏元素：维生素B6。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺，如果和镁制剂一起服用的话，缓解经前焦虑的效果更好。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉
乳房胀痛
典型症状：临近经期就发现胸部变硬，乳房胀痛得一点都不能碰。
缺乏元素：维生素E。摄入维生素E的女性，胸部不适的感觉会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
推荐食物：植物油、菠菜、谷物
腹痛
典型症状：在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛 ......
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