防晒 别忽视细节
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过度的紫外线辐射，有害皮肤的健康与美丽。但是，防护紫外线辐射，并非像有些化妆品广告所宣传的，只需将那些高防晒指数的防晒用品涂在皮肤表面就可以了，事情就是如此简单。实际上，做好人体对紫外线的防护，是一个十分复杂的系统工程，涉及到日常饮食、皮肤护理等各个方面。
皮肤护理
易晒黑的护肤品
随着科学技术水平的不断提高，人们越来越寄希望于一些专业的皮肤护理手段和产品，以期帮助自己预防和抵御紫外线的辐射；但化妆品的使用不当，有时反而会起到增强紫外线辐射的作用。例如柠檬、香橙、佛手柑等植物精油，以及一些特殊香型或酒精浓度偏高的香水，若直接涂在人体暴露部位的皮肤上，与阳光和紫外线接触，就非常容易导致皮肤光敏度增高，引起皮肤的光敏反应。另外，使用含有果酸成分的护肤品，也会增加皮肤对紫外线的吸收，使晒伤机会扩大。美国食品及药物管理局的研究显示，如果连续接受果酸含量达10%、pH值为3.5的产品，在4星期后，皮肤抗紫外线能力将减少18%，这时反而比其他的人更容易被阳光灼伤。
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防晒品使用时间不宜过长
医学研究发现，长期接受紫外线照射，且疏于防范，皮肤不仅会变得又粗又糙，形成深深的皱纹，而且皮肤癌的发生机率也将大大提高，因此适当使用一些防晒产品确实很有必要。但以现有的科技水平，这类防护用品主要还是通过隔离、折射、吸收作用来减轻紫外线的辐射，所以都含有一些特定的化学成分，长期使用可能会引起肌肤过敏。而且，防晒系数越大、防晒时间越长的产品，其油腻度越高，透气性能就越差，如果不注意及时清洗，就会导致汗腺、皮脂腺的阻塞。女性皮肤大约要比男性皮肤薄20%，再加上特别害怕肤色变黑、皱纹形成，所以使用防晒用品时间一般都比较长，这就更容易引发各种皮肤问题。因此，使用防晒化妆品尚需要注意产品使用过程中的安全性、合理性。
饮食也防晒
易晒黑的食物
许多人尤其是女性，为了护肤防晒，常常会借助于伞具、帽子、太阳镜、衣服等，千方百计来减轻紫外线的辐射，却不知饮食不当会增强紫外线的辐射，例如苋菜、荠菜、菠菜、小白菜、油菜、无花果、莴苣、黄泥螺等食品；服用氯丙嗪、某些抗组织胺和泻下通便、减肥药物之后，都有可能增强皮肤对阳光的敏感性，使人的光敏度提高。所以，在外出前，特别是日光性皮炎患者，应避免食用这类食品和药物。
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其次，像动物的肝、肾，蛤、蟹、螺、牡蛎、虾，核桃、芝麻、葡萄干等食物中，都含有大量的铜元素，而铜可以增强体内酪氨酸酶的活性，与紫外线一起刺激体内黑色素的合成，使皮肤颜色变黑。因此，若要防晒，此类食品也不宜过多食用。
防晒食物
维生素C含量较为丰富的食品，如西红柿、草莓、刺梨、萝卜、黄瓜、土豆、苦瓜、山楂等，则可降低体内血清铜和血清铜氧化酶的含量，减少黑色素的合成，抑制因阳光照射而引起的皮肤血管的充血水肿，有助于皮肤的防晒美白。此外，面对强烈的紫外线辐射，进食一些硫酸软骨素和核酸较丰富的食品，如鸡皮、猪皮、鱼头、蘑菇、木耳等，则能促进皮肤中胶元蛋白的合成，改善皮肤的储水保湿功能，预防和减轻因紫外线照射过度所造成的皮肤缺水以及蛋白质破坏等不良反应。
紫外线防护小贴士：
为了提高皮肤对紫外线的防护能力，使用防护用品一般应提前半小时，使之拥有吸收渗透的时间。外出时，凡皮肤裸露处和有可能直接接触阳光的部位，尤其是额头，颧骨、鼻梁、上唇等突出易损伤处，均应仔细涂抹。如果环境比较潮湿，则可选择防水系列防晒用品，并且定时补擦，这样才能有效地抵抗紫外线的侵袭。
最好的紫外线防护应当是内外兼顾。按照中医理论，因阳光紫外线辐射过度所造成的皮肤损伤，是外感火热之邪，内伤阴血津液，当以清火退热、养阴生津之法来滋润皮肤，可内服豆腐、绿豆、胡萝卜、梨等食品，以增加胡萝卜素、维生素C、钙质、水分等营养成分的摄入量，来抵御和减轻紫外线对人体组织的伤害，促进和加速皮肤的营养与修复。, http://www.100md.com(石晶明)
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