女性除了代谢变慢、雌激素分泌降低等不可避免的生理因素外，要彻底击败肥胖，最重要的就是改变生活方式及减少外来压力的冲击。

    平时你应保持一种警觉，即在遭遇压力时，是不是产生饮食过多或不足的情况。了解自己的反应类型之后，要锁定最终目标，也就是拥有控制自己反应刺激的能力，避免因心理因素影响生理环境，形成不当的进食习惯。人生总会有压力，而面对时常有三种不同的反应类型。下面就针对不同情况，设计了全方位减肥套餐，内容分为心理、饮食和运动等方面，你不妨试着进行。

    第一种类型：面对压力能坦然应付者

    现在开始，你的生活目标是：消除一整天所遭受的压力。

    正视压力 可依照经验寻求妥善的处理途径。如将刺激融入生活，视为当然而不是逃避。把维持身心活力当作首要任务，适应每天有节奏的刺激生活，让身体随时做好准备，对抗外来压力。

    掌控饮食 应避免摄入精制糖，保持饮食定时定量，优先选择高质量、低刺激的食物，如水果、蔬菜或全麦面包、糙米等高纤维食物 ......