腹部肥胖使不少女性备受困扰。很多女子尽管身形纤细，却挺着一个大肚腩，平日还可以用衣着配搭掩人耳目，但是一旦脱下衣服，圆圆的腰身一定原形毕露。

    腹部由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成，一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。节食固然可以减磅，但唯有运动才是局部瘦身的秘诀，才能助你塑造出迷人的纤腰。

    以下介绍几种帮助收减小腹的运动，开始行动吧!

    垫上运动

    步骤一：体下屈

    平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度 ......