借助一块高度可调整的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到锻炼心肺功能的作用——这就是在美国风靡了近10年的踏板操。如今，因其动感、激情的特点和对腿部、臀部的良好塑形效果，成为健身房风头最劲的经典运动项目，更成为女性青睐的时尚瘦身方法。

    由于踏板操是一项主要针对下肢和臀部的运动，于是很多女性担心练习之后容易使腿变粗，其实，这种担心没有必要。力美健的YoYo教练介绍说，踏板操作为有氧健美操的一种形式，是在供氧充足的状态下进行的长时间、中低强度的练习，能强化腿部线条，不会令肌肉发达。另一方面，踏板具有一定高度，完成同样的动作要比在平地上耗能多，在饮食得当的情况下，脂肪的快速消耗将更加明显 ......