每月老朋友来的那几天，小洁总会感到腰酸、腹痛，于是，平时的运动计划被搁置下来，由此耽误了运动的进程。许多女性也都有这样的想法，认为在月经期不能参加运动。其实不然，经期适量的运动不但是可行的，而且是很有必要的，尤其对那些已经具有一定运动习惯的女性，在月经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。

    运动医学专家建议，凡是身体健康、月经正常的女性，经期适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松，使经血排出更倾畅，对缓解痛经也有一定的作用。

    经期运动原则

    减少运动量。宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

    运动时间不要过长，一般控制在30分钟—45分钟即可。二三十岁的人 ......