以健康的名义让生活节奏慢下来
世界卫生组织的调查显示，全球每年有190万人因劳累猝死。大工业时代延续至今的“快文化”，使世界每100人中，就有40人患上“时间疾病”。在日本，公司员工在工作、吃饭、睡觉之外，参加运动的人仅占总人数的53%，也就是说，有47%的人从不运动。据说，日本的“过劳死”人数列世界第一。而在我国，每天来去匆匆的人更不在少数，这些人身忙，心更躁，健康就这样被剥夺了，快乐也随之消失得无影无踪。
雅虎网曾在北京、上海、深圳等重点城市，对30万的白领生活状况进行调查。结果显示，目前，他们最期望的休闲方式是和家人相处、和朋友聚会以及健身等。调查同时显示，84%的白领意识到健康的重要，但只有24%的人有时间定期参加锻炼。
当快节奏的生活成为生存所必须适应的规定模式，也许在人们的心底，对脚步不再匆忙、对生活舒缓安逸的渴望，已如山花般灿烂。所以，当“慢生活”的概念一旦出现，便迅速震动世界并影响至今。
“慢生活”最早是在1986年由讲究慢食的意大利人发起的，开始只是为了抵制席卷而来的美式汉堡包、保护富有民族特色的当地食品，后来发展成一种“慢生活”。
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“放下速度，重新发现新的可能。”近来，我国香港有团体也开始提倡“慢餐”文化，让忙碌的人们开始反思自己的生活。现在，这种“慢文化”成为一股越来越强劲的国际风尚。“慢生活”的概念如今正在不断延伸，去年，深圳曾出现以“慢城市”概念营销大型楼盘。据说，人口只有1.5万的意大利小城布拉，已成为“慢城市运动”的先锋。在那里，有更多的空间供人们散步，有更多的绿地供休闲娱乐，拆除不美观的广告牌和霓虹灯，人们以时速20千米的速度驾驶汽车。
“慢生活”。给匆匆生命刹刹车
生活在职场快节奏中的都市女白领，她们的职业生活简直像小老鼠奔跑一样：为了不迟到，步履匆匆；为了赶时间，在快餐店里狼吞虎咽；为了不错过客户和老板的召唤，让手机24小时开着；为了提升自己，进速成班“充电”学习；为了工作，把儿女情怀抛在一边……每天，她们都在跟时针、分针甚至秒针赛跑，脑海里只有“快一点，再快一点”的概念。
美国著名心理学家约翰·列侬说，当人们正在为生活疲于奔命时，生活已经远去。事情上，无休无止的快节奏生活，在给都市白领带来丰厚的物质回报的同时，也带来了心灵的焦灼、精神的疲惫、职业的枯竭以及健康的每况愈下，这些“和时间赛跑的人”终于发现，眼前的“快“已使自己迷失了生活方向，距离健康的生活本质越来越远，于是，一种新的生活方式，开始在都市女白领中间流行，即：弃快从慢。
, 百拇医药
比如，有的人开始静下心来读一些“心灵鸡汤”之类剖析情感、体验生活的文字；在工作中，恢复曾被“快节奏”赶走的午茶或午餐时间，用于缓冲休息和人与人之间的交流；开始推掉一些可放弃的应酬，早早回家，把周末留给自己与家人间的团聚……其实，“慢”是一种态度，一种生活方式，更是一种能力——慢慢运动、慢慢吃、慢慢读、慢慢思考……所有这些“慢生活”与个人资产的多少并无太大关系，只需要有平静与从容的心态。
德国著名时间研究专家塞维持在评价“慢生活”时说，与其说这是一场运动，不如说是人们对现代生活的反思。快节奏的生活就像鞭子一样抽打着人们不断向前，没法慢下来。因此，“慢生活”有点“物极必反”的道理，其本质是对健康、对生活的珍视。
首先，是心理的健康。根据欧洲健康协会的调查，忧郁症已经成为继癌症和心血管病之后的第三大疾病，并且发病年龄在不断下降。其最主要原因，正是长期生活在紧张的状态中、没有人可以倾诉烦恼、生活不规律且节奏太快。人们的生活节奏一旦慢下来，就能有更多的时间品味人生、丰富阅历，从而达到减压的目的。
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其次，就是生理的健康。压力导致人体产生大量的肾上腺素和皮质激素，它们通过动脉传遍全身，使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间一长，人就会出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作失误等现象。医学专家指出，慢下来，带来的是压力的降低、神经和内分泌系统的恢复，同时，还能避免体能的过分消耗。
其三，坚持慢，能让身体的运转更正常。很多平常忙碌的人，在度假时反而病倒；有些人工作时没事，退休之后却突发心肌梗死。心理学家瓦格纳·林克指出，如果一个人长期处于紧张中，身体就会习惯于这种状态。一旦紧张因素消失，对机体来说就是一种反常现象，肾上腺素大量减少，致使器官失控，导致各种疾病的发生。“曼一族”倡导在生活中有机会就慢下来，正是一种循序渐进地改善生活、促进健康的好办法。
快乐多几分慢
慢，从吃饭开始。“慢生活”支持者们反对快餐，认为应在轻松的环境下，吃精心烹制的食品，不接听手机，不查看掌上电脑的信息。专家认为，用餐时间若达不到20分钟以上，脑部不会发出饱的信号，很容易进食过量，导致肥胖。反之，慢餐，则具有预防口腔疾病、增加营养吸收、振作食欲，利于减肥、面部美容、预防癌症等功效。人们应争取每一口咀嚼30次以上，因为咀嚼时间越久，饭后的能量消耗就越高。
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慢，从工作开始。慢并不是指在工作上的懒惰，而是提倡不要将工作带到家中，尽量不要加班，杜绝周末还要查看电子信箱、打工作电话。
慢，从性生活开始。“慢生活”的支持者们认为，在性事中，应该多拿出时间来享受身体的美好感觉，而不是快速“直奔主题”。这不仅有助于增加性生活的兴奋度，也有助于维系夫妻关系。
慢，从运动开始。健康专家说，慢运动可提高生活品质。那种形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质加速度的放缓。如今，无论是在忙碌的美国，还是浪漫的澳洲，一种“每天一万步”的健身方法相当流行。
医学研究表明，每天坚持“健步走”可以增强人体的心肺功能，增加骨与肌肉的力量，解除紧张、控制体重，等等。中医认为，脚掌是人体的“第二个心脏”，人体的五脏六腑都与两只脚息息相关。人类脚踝以下有51个穴位，其中脚底有15个穴位。日行万步，就等于不断地在按摩第二个心脏。
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专家说法
目前，富兰克林的“时间就是生命，时间就是金钱”，对大部分人来说，还仅仅是句至理名言。但是，“慢生活”的价值理念，可以并且也应贯彻到人们的生活、学习和工作过程中去。倘若不能实现“慢生活”，但却可以实现慢节奏、慢速度、慢心态。在这“三慢”中，最重要的是“慢心态”，只要记住“人永远只能停留在一个时空中，做一件事情”、“着急于事无补”这两点，心情就会平静下来，就不会被时间”捉住”而成为它的奴隶。
支招
人在职场，身不由己。也许自己无法完全享受到理想的“慢生活”，但至少可以通过一些小招数变快为慢，缓解一下因为快节奏生活所带来的压力与焦虑——
1.对那些习惯于手机一响就忙不迭地接听的人，建议克制一下对手机过于“亲密”的感情，尝试让铃声响至少3声或10秒钟之后再接听。这样，可在接听前让不自觉的紧张感稍稍放缓。
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2.能爬楼，就不要乘电梯；能步行，就别坐车。这样做，不但有利于健康，也可避免由于空间局限所造成的窒息和压迫感，让心情舒畅起来。
3.改变一早醒来就猛喝咖啡等刺激方法，要采取合理的手段，让自己自然清醒。
4.睡前聆听慢节奏音乐——轻松地进入梦乡。
5.逐渐减少进食速食品的频率，因为它们会不自觉地加快用餐速度，让人不加喘息地重新投入工作，而应让自己尽情享受用餐的乐趣，和亲友聊聊天，或和同事谈谈工作以外的话题。
6.快节奏的生活会影响到人的睡眠质量，因此，睡前就不要再让工作问题打扰自己，应尽可能地放松，做一些与工作无关的事。
7.废寝忘食的网虫、整天在电脑前的白领，显示屏的刺激和大量的信息是不是已把大脑填满，把自己的神经绷紧了?建议赶快改变自己与电脑的“零距离”，尽量减少上网的频率和时间，在电脑前，连续工作娱乐的时间最好不要超出两小时。
8.永远都乱糟糟的工作台是易患焦虑症的征兆之一，有几个人能够在这样无序的环境里理清自己的思绪呢?所以，快快将办公桌整理干净吧，整洁的环境有助于克服焦虑，提高工作效率。
9.工作太紧张，日程安排太满，急着加班赶进度吗?其实，这样的快节奏并不一定对完成繁多的任务有利，过于拥挤的安排会使自己高度紧张，继而产生焦虑情绪。试着把长时间埋头工作的习惯适当调控，每隔两个小时就抽出10分钟休息一会，以此松弛紧张的神经。, http://www.100md.com(夏曼花 吕 斌)
雅虎网曾在北京、上海、深圳等重点城市，对30万的白领生活状况进行调查。结果显示，目前，他们最期望的休闲方式是和家人相处、和朋友聚会以及健身等。调查同时显示，84%的白领意识到健康的重要，但只有24%的人有时间定期参加锻炼。
当快节奏的生活成为生存所必须适应的规定模式，也许在人们的心底，对脚步不再匆忙、对生活舒缓安逸的渴望，已如山花般灿烂。所以，当“慢生活”的概念一旦出现，便迅速震动世界并影响至今。
“慢生活”最早是在1986年由讲究慢食的意大利人发起的，开始只是为了抵制席卷而来的美式汉堡包、保护富有民族特色的当地食品，后来发展成一种“慢生活”。
, http://www.100md.com
“放下速度，重新发现新的可能。”近来，我国香港有团体也开始提倡“慢餐”文化，让忙碌的人们开始反思自己的生活。现在，这种“慢文化”成为一股越来越强劲的国际风尚。“慢生活”的概念如今正在不断延伸，去年，深圳曾出现以“慢城市”概念营销大型楼盘。据说，人口只有1.5万的意大利小城布拉，已成为“慢城市运动”的先锋。在那里，有更多的空间供人们散步，有更多的绿地供休闲娱乐，拆除不美观的广告牌和霓虹灯，人们以时速20千米的速度驾驶汽车。
“慢生活”。给匆匆生命刹刹车
生活在职场快节奏中的都市女白领，她们的职业生活简直像小老鼠奔跑一样：为了不迟到，步履匆匆；为了赶时间，在快餐店里狼吞虎咽；为了不错过客户和老板的召唤，让手机24小时开着；为了提升自己，进速成班“充电”学习；为了工作，把儿女情怀抛在一边……每天，她们都在跟时针、分针甚至秒针赛跑，脑海里只有“快一点，再快一点”的概念。
美国著名心理学家约翰·列侬说，当人们正在为生活疲于奔命时，生活已经远去。事情上，无休无止的快节奏生活，在给都市白领带来丰厚的物质回报的同时，也带来了心灵的焦灼、精神的疲惫、职业的枯竭以及健康的每况愈下，这些“和时间赛跑的人”终于发现，眼前的“快“已使自己迷失了生活方向，距离健康的生活本质越来越远，于是，一种新的生活方式，开始在都市女白领中间流行，即：弃快从慢。
, 百拇医药
比如，有的人开始静下心来读一些“心灵鸡汤”之类剖析情感、体验生活的文字；在工作中，恢复曾被“快节奏”赶走的午茶或午餐时间，用于缓冲休息和人与人之间的交流；开始推掉一些可放弃的应酬，早早回家，把周末留给自己与家人间的团聚……其实，“慢”是一种态度，一种生活方式，更是一种能力——慢慢运动、慢慢吃、慢慢读、慢慢思考……所有这些“慢生活”与个人资产的多少并无太大关系，只需要有平静与从容的心态。
德国著名时间研究专家塞维持在评价“慢生活”时说，与其说这是一场运动，不如说是人们对现代生活的反思。快节奏的生活就像鞭子一样抽打着人们不断向前，没法慢下来。因此，“慢生活”有点“物极必反”的道理，其本质是对健康、对生活的珍视。
首先，是心理的健康。根据欧洲健康协会的调查，忧郁症已经成为继癌症和心血管病之后的第三大疾病，并且发病年龄在不断下降。其最主要原因，正是长期生活在紧张的状态中、没有人可以倾诉烦恼、生活不规律且节奏太快。人们的生活节奏一旦慢下来，就能有更多的时间品味人生、丰富阅历，从而达到减压的目的。
, http://www.100md.com
其次，就是生理的健康。压力导致人体产生大量的肾上腺素和皮质激素，它们通过动脉传遍全身，使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间一长，人就会出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作失误等现象。医学专家指出，慢下来，带来的是压力的降低、神经和内分泌系统的恢复，同时，还能避免体能的过分消耗。
其三，坚持慢，能让身体的运转更正常。很多平常忙碌的人，在度假时反而病倒；有些人工作时没事，退休之后却突发心肌梗死。心理学家瓦格纳·林克指出，如果一个人长期处于紧张中，身体就会习惯于这种状态。一旦紧张因素消失，对机体来说就是一种反常现象，肾上腺素大量减少，致使器官失控，导致各种疾病的发生。“曼一族”倡导在生活中有机会就慢下来，正是一种循序渐进地改善生活、促进健康的好办法。
快乐多几分慢
慢，从吃饭开始。“慢生活”支持者们反对快餐，认为应在轻松的环境下，吃精心烹制的食品，不接听手机，不查看掌上电脑的信息。专家认为，用餐时间若达不到20分钟以上，脑部不会发出饱的信号，很容易进食过量，导致肥胖。反之，慢餐，则具有预防口腔疾病、增加营养吸收、振作食欲，利于减肥、面部美容、预防癌症等功效。人们应争取每一口咀嚼30次以上，因为咀嚼时间越久，饭后的能量消耗就越高。
, 百拇医药
慢，从工作开始。慢并不是指在工作上的懒惰，而是提倡不要将工作带到家中，尽量不要加班，杜绝周末还要查看电子信箱、打工作电话。
慢，从性生活开始。“慢生活”的支持者们认为，在性事中，应该多拿出时间来享受身体的美好感觉，而不是快速“直奔主题”。这不仅有助于增加性生活的兴奋度，也有助于维系夫妻关系。
慢，从运动开始。健康专家说，慢运动可提高生活品质。那种形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质加速度的放缓。如今，无论是在忙碌的美国，还是浪漫的澳洲，一种“每天一万步”的健身方法相当流行。
医学研究表明，每天坚持“健步走”可以增强人体的心肺功能，增加骨与肌肉的力量，解除紧张、控制体重，等等。中医认为，脚掌是人体的“第二个心脏”，人体的五脏六腑都与两只脚息息相关。人类脚踝以下有51个穴位，其中脚底有15个穴位。日行万步，就等于不断地在按摩第二个心脏。
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专家说法
目前，富兰克林的“时间就是生命，时间就是金钱”，对大部分人来说，还仅仅是句至理名言。但是，“慢生活”的价值理念，可以并且也应贯彻到人们的生活、学习和工作过程中去。倘若不能实现“慢生活”，但却可以实现慢节奏、慢速度、慢心态。在这“三慢”中，最重要的是“慢心态”，只要记住“人永远只能停留在一个时空中，做一件事情”、“着急于事无补”这两点，心情就会平静下来，就不会被时间”捉住”而成为它的奴隶。
支招
人在职场，身不由己。也许自己无法完全享受到理想的“慢生活”，但至少可以通过一些小招数变快为慢，缓解一下因为快节奏生活所带来的压力与焦虑——
1.对那些习惯于手机一响就忙不迭地接听的人，建议克制一下对手机过于“亲密”的感情，尝试让铃声响至少3声或10秒钟之后再接听。这样，可在接听前让不自觉的紧张感稍稍放缓。
, http://www.100md.com
2.能爬楼，就不要乘电梯；能步行，就别坐车。这样做，不但有利于健康，也可避免由于空间局限所造成的窒息和压迫感，让心情舒畅起来。
3.改变一早醒来就猛喝咖啡等刺激方法，要采取合理的手段，让自己自然清醒。
4.睡前聆听慢节奏音乐——轻松地进入梦乡。
5.逐渐减少进食速食品的频率，因为它们会不自觉地加快用餐速度，让人不加喘息地重新投入工作，而应让自己尽情享受用餐的乐趣，和亲友聊聊天，或和同事谈谈工作以外的话题。
6.快节奏的生活会影响到人的睡眠质量，因此，睡前就不要再让工作问题打扰自己，应尽可能地放松，做一些与工作无关的事。
7.废寝忘食的网虫、整天在电脑前的白领，显示屏的刺激和大量的信息是不是已把大脑填满，把自己的神经绷紧了?建议赶快改变自己与电脑的“零距离”，尽量减少上网的频率和时间，在电脑前，连续工作娱乐的时间最好不要超出两小时。
8.永远都乱糟糟的工作台是易患焦虑症的征兆之一，有几个人能够在这样无序的环境里理清自己的思绪呢?所以，快快将办公桌整理干净吧，整洁的环境有助于克服焦虑，提高工作效率。
9.工作太紧张，日程安排太满，急着加班赶进度吗?其实，这样的快节奏并不一定对完成繁多的任务有利，过于拥挤的安排会使自己高度紧张，继而产生焦虑情绪。试着把长时间埋头工作的习惯适当调控，每隔两个小时就抽出10分钟休息一会，以此松弛紧张的神经。, http://www.100md.com(夏曼花 吕 斌)