有这样一些事，你做还是不做(1)
洗手、刷牙、吃药、春捂秋冻、冬天不能光脚、早上不能洗头、晚上不要刮胡子，临睡前3小时内不要再吃东西。每天，我们总是被不停地教导，这个可以做，那个不能做。这些到底是科学常识还是前人积累的经验，其间有无一些“老一辈说法”?有没有习惯使然而未经深究的?让我们给你一些忠告。
每天我们都有一大堆事情要处理，有关车、有关电脑，有关气候、有关人际相处。还不算另外一些麻烦你的小问题，诸如去看牙医、洗水果、买蔬菜、量血压，哪怕挑选一瓶葡萄酒也不是件容易的事情。而这些事情中，又会出现很多“规则”、礼仪和条条框框，是不是所有的这些我们都应该遵守，我们有那么多时间、精力来管它么?
[限速行驶]
做□ 不做□√
每个城市都会有限速度行驶的规定，遵守交通规则毋庸置疑，不过是不是一味的低速才好，这要视情况而定。如果你的车以跑短途为主，每隔一段时间(1个月)，让你的座驾以120公里/小时的速度跑上15公里以上的话(当然是在高速公路上)，能有效使积压在引擎里的水分和蒸汽蒸发，从而有助于保护引擎和系统。下回碰到交警，如果用这个道理和他解释的话，祝你好运。
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[半年看趟牙医]
做□ 不做□√
这种说法最早来自美国的一个牙膏广告，不过似平并无确切的科学支持。美国去年的一项调查发现并无令人信服的证据来证实这种说法。美国北卡罗莱娜大学牙医学校研究说明，如果牙齿和牙龈健康的话，一年检查一次足以发现潜在的毛病。
[牛奶到保质期后即扔掉]
做□ 不做□√
一般来说，食物的保质期都有一个提前量，而盒子上的日期是指过了这个日期后牛奶不得再出售。洛杉矶加利福尼亚大学营养中心副主任苏珊·褒曼认为，至少还可以喝上两天，即便牛奶发酸，也并非完全不能入口，至少她举了个例子：奶酪。
[先力量训练，后耐力训练]
, 百拇医药
做□√ 不做□
这样的话，可保证有足够的力量锻炼肌肉，同时使身体分泌荷尔蒙。这将促使身体生长，帮助提升锻炼效果。之后的耐力训练的时间不易过长，以免消耗过多身体形成肌肉所需的能量，以每周三次，每次30分钟为宜。或者可进行高强度的单车蹬踏，每次倾一30秒，接着休息30秒钟。总共12分钟，每周2次，另加两次30分钟长的低强度练习。
[从卫生间出来后洗手]
做□√ 不做□
要记住便后洗手，哪十白是在自己家里。卫生间并没错，不过身上未必是。事实上腹股沟是汗水和细菌的乐园，生殖部位的细菌也容易在此堆积感染。这些细菌或病菌并没有随水冲下去，加利福尼亚大学医学院泌尿科教授马克·利特提醒到，如果沾染到手上的话，便不排除病从口入的可能性，从而可能在身体任何部位给你颜色看，这并不是危言耸听。
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[用力握手]
做□√ 不做□
一项调查显示，握手有力给人以性格外向及善于表达的感觉，不错的事情；而轻轻握手给人害羞的感觉。“握手的同时，直视对方的眼睛，叫出对方的名字，摇两三下，自信而完美，”《男人必备礼节》一书的作者皮特·朴斯特说道，“不过不要用另一手抓住对方的小臂，你可能想拉近关系，不过对方会感到不舒服。”
[每天睡足8小时]
做□√ 不做□
不管你是位高权重还是琐事缠身，都要保证8小时的睡眠。“我每天睡4小时就够了，”是不是经常听到这种说法？那么睡到6小时后，是不是感觉更舒服一点，身体各项指标更符合健康标准？也许是有人不需要每天睡足8小时，正如医学家常说的睡眠时间因人而异，不过根据宾夕法尼亚大学睡眠及慢性生理研究助理教授汉斯·道根的实验，连续2周每天只睡4—6小时对身体的影响等同于连续2天不睡。
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[晚上9点后不要吃东西]
做□ 不做□√
卡路里不知道时间。6：20也好，21：30也罢，饿的时候就需要进食，不管是几点。另外，饿着肚子上床会影响睡眠规律，导致睡眠紊乱。
[购买优质狗粮]
做□√ 不做□
高质量狗粮意味着更容易被消化，便宜没好货，通常是些不易消化。甚至外表染色的食物，丹佛兽医金斯顿如是说。通过包装上的成分表来判断其质量几乎是不可能的。所以，目前能做的只是找一些可靠的牌子。看看你的宠物宝贝吃完后是不是毛色发亮、大便结实、受人欢迎吧。
[一年一次全身体检]
做□√ 不做□
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哪怕你只有25岁，也应该尽量养成这个习惯。高污染快节奏带来的健康危害有目共睹，禽流感，SARS。苏丹红不会管你是20岁。30岁还是40岁。的确体检不是万能，它只能发现问题，而后需要进一步检查确诊。至于认为“自我感觉良好，没必要”。“万一查出点什么，岂不麻烦”或者“每个人都有病，没什么大不了”之类的想法，是典型的讳疾忌医的表现，每个人都应该具备一定的医学常识，不过千万不要做自己的医生。
[饭后吃水果]
做□ 不做□√
吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时左右。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收。水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用。因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等肉食的1/10。先吃低热量食物，比较容易把握总热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
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[跑长途前检查一下轮胎气压]
做□√ 不做□
事实上不仅跑长途前，就是每次加油后，最好都能检查一下。气压不足会导致轮胎与地面更多接触和磨擦，损坏橡胶，缩短轮胎使用寿命，而且更耗油。通常来说，气压每增加1帕，可让轮胎多跑500-1000公里。不过，气压太足也会过犹不及，那样会影响轮胎的抓地力。
[感冒后要吃好]
做□ 不做□√
这种说法背后并没有科学依据，弗吉尼亚大学传染学系医生主任杰克·沃特尼说道。短期内，吃什么并没有影响。反过来，应该注意的是多喝水，可以减缓喉咙痛，也可以喝点有利于化痰的饮料，至于吃什么没有讲究。
[吃前洗水果]
做□√ 不做□
不仅因为上面有农药或者杀虫剂残留，还因为无数双人拿过它们。而手是病菌最好的携带和传播者。洛杉矶加利福尼亚大学营养中心副主任苏珊·褒曼建议，吃葡萄前好好洗洗。特别是西瓜和哈密瓜。通常我们都会忽略，可是想一想，它们生长在地里，当切成块里，西瓜刀将外皮的细菌和脏物带到里面。
[半月换一次隐形眼镜]做□ 不做□√
[ 下 页 ], http://www.100md.com(章 媛)
每天我们都有一大堆事情要处理，有关车、有关电脑，有关气候、有关人际相处。还不算另外一些麻烦你的小问题，诸如去看牙医、洗水果、买蔬菜、量血压，哪怕挑选一瓶葡萄酒也不是件容易的事情。而这些事情中，又会出现很多“规则”、礼仪和条条框框，是不是所有的这些我们都应该遵守，我们有那么多时间、精力来管它么?
[限速行驶]
做□ 不做□√
每个城市都会有限速度行驶的规定，遵守交通规则毋庸置疑，不过是不是一味的低速才好，这要视情况而定。如果你的车以跑短途为主，每隔一段时间(1个月)，让你的座驾以120公里/小时的速度跑上15公里以上的话(当然是在高速公路上)，能有效使积压在引擎里的水分和蒸汽蒸发，从而有助于保护引擎和系统。下回碰到交警，如果用这个道理和他解释的话，祝你好运。
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做□ 不做□√
这种说法最早来自美国的一个牙膏广告，不过似平并无确切的科学支持。美国去年的一项调查发现并无令人信服的证据来证实这种说法。美国北卡罗莱娜大学牙医学校研究说明，如果牙齿和牙龈健康的话，一年检查一次足以发现潜在的毛病。
[牛奶到保质期后即扔掉]
做□ 不做□√
一般来说，食物的保质期都有一个提前量，而盒子上的日期是指过了这个日期后牛奶不得再出售。洛杉矶加利福尼亚大学营养中心副主任苏珊·褒曼认为，至少还可以喝上两天，即便牛奶发酸，也并非完全不能入口，至少她举了个例子：奶酪。
[先力量训练，后耐力训练]
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这样的话，可保证有足够的力量锻炼肌肉，同时使身体分泌荷尔蒙。这将促使身体生长，帮助提升锻炼效果。之后的耐力训练的时间不易过长，以免消耗过多身体形成肌肉所需的能量，以每周三次，每次30分钟为宜。或者可进行高强度的单车蹬踏，每次倾一30秒，接着休息30秒钟。总共12分钟，每周2次，另加两次30分钟长的低强度练习。
[从卫生间出来后洗手]
做□√ 不做□
要记住便后洗手，哪十白是在自己家里。卫生间并没错，不过身上未必是。事实上腹股沟是汗水和细菌的乐园，生殖部位的细菌也容易在此堆积感染。这些细菌或病菌并没有随水冲下去，加利福尼亚大学医学院泌尿科教授马克·利特提醒到，如果沾染到手上的话，便不排除病从口入的可能性，从而可能在身体任何部位给你颜色看，这并不是危言耸听。
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做□√ 不做□
一项调查显示，握手有力给人以性格外向及善于表达的感觉，不错的事情；而轻轻握手给人害羞的感觉。“握手的同时，直视对方的眼睛，叫出对方的名字，摇两三下，自信而完美，”《男人必备礼节》一书的作者皮特·朴斯特说道，“不过不要用另一手抓住对方的小臂，你可能想拉近关系，不过对方会感到不舒服。”
[每天睡足8小时]
做□√ 不做□
不管你是位高权重还是琐事缠身，都要保证8小时的睡眠。“我每天睡4小时就够了，”是不是经常听到这种说法？那么睡到6小时后，是不是感觉更舒服一点，身体各项指标更符合健康标准？也许是有人不需要每天睡足8小时，正如医学家常说的睡眠时间因人而异，不过根据宾夕法尼亚大学睡眠及慢性生理研究助理教授汉斯·道根的实验，连续2周每天只睡4—6小时对身体的影响等同于连续2天不睡。
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做□ 不做□√
卡路里不知道时间。6：20也好，21：30也罢，饿的时候就需要进食，不管是几点。另外，饿着肚子上床会影响睡眠规律，导致睡眠紊乱。
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做□√ 不做□
高质量狗粮意味着更容易被消化，便宜没好货，通常是些不易消化。甚至外表染色的食物，丹佛兽医金斯顿如是说。通过包装上的成分表来判断其质量几乎是不可能的。所以，目前能做的只是找一些可靠的牌子。看看你的宠物宝贝吃完后是不是毛色发亮、大便结实、受人欢迎吧。
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[饭后吃水果]
做□ 不做□√
吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时左右。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收。水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用。因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等肉食的1/10。先吃低热量食物，比较容易把握总热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
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做□√ 不做□
事实上不仅跑长途前，就是每次加油后，最好都能检查一下。气压不足会导致轮胎与地面更多接触和磨擦，损坏橡胶，缩短轮胎使用寿命，而且更耗油。通常来说，气压每增加1帕，可让轮胎多跑500-1000公里。不过，气压太足也会过犹不及，那样会影响轮胎的抓地力。
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做□ 不做□√
这种说法背后并没有科学依据，弗吉尼亚大学传染学系医生主任杰克·沃特尼说道。短期内，吃什么并没有影响。反过来，应该注意的是多喝水，可以减缓喉咙痛，也可以喝点有利于化痰的饮料，至于吃什么没有讲究。
[吃前洗水果]
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不仅因为上面有农药或者杀虫剂残留，还因为无数双人拿过它们。而手是病菌最好的携带和传播者。洛杉矶加利福尼亚大学营养中心副主任苏珊·褒曼建议，吃葡萄前好好洗洗。特别是西瓜和哈密瓜。通常我们都会忽略，可是想一想，它们生长在地里，当切成块里，西瓜刀将外皮的细菌和脏物带到里面。
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