练瑜伽也挑肥拣瘦
练习瑜伽是一种自我沉思的方式，它发掘每个人内心深处的平衡感。没有了这种平衡感，我们将不能明白“平和”与“安宁”的真正含义。
谈起瑜伽，很多人都只是知道这是一种来自印度的古老健身方式。它强调呼吸规律和静坐，以此解除精神紧张，修身养性。也正因为如此，瑜伽运动风靡了全球。越来越多针对瑜伽运动的会所、产品、食品吸引着我们的眼球。于是，有人开始询问，什么才是真正合适自己的呢?
瑜伽，由内而外，内在是十二式、二十四式等等，如是简单的健身动作；外延则包括练习场所、周围环境、健康饮食等等。
看环境
创造既可供自我沉思的私密空间，同时也供相遇碰面的公共空间，瑜伽练习场所应该以这样的形式来探索安宁的抽象概念。提起现代生活，大家惯用的词汇是日新月异、节奏飞快，这种生活状态下，人们每天都要面对来自各方面的压力，身心倍感疲惫。很多人都在努力重新找回自己的人生价值，因此.瑜伽中心必须是一个人们可以自我沉思的场所，也是一个人们可以会面交流的聚集地。
, 百拇医药
毕业于哈佛大学的美籍华人Lyndon，回国之后设计了著名的外滩三号，上海新天地的Y+会所也是出自他的手笔。通过对他设计上一些细节的理解，或许我们更能体会瑜伽会所的真谛。
孔：铜质的大小不等的圆孔被有意的分布在墙上的各个位置，人们练习瑜伽时可以借助圆孔来集中注意力，而圆孔的大小位置也就因瑜伽的姿势变化而不同，这个设计同时也依照人类内心喜欢窥视的本性，让人们探视到一个安宁的世界。在这个世界里，人们探视、感知、释放，最终吸纳安宁，达到内心自我的平和与安宁。
墙：横木条作为墙壁的装饰面.既满足瑜伽房墙壁的装饰美感，同时也作为一个建筑设计特色在整个空间起到指引作用。
树：采用深浅不一的绿色色系的绳子来表现抽象的树木概念。这一手法有着非常重要的意义：象征着正直和谐秩序的建立。
瑜伽房：纷飞的树叶图案随意的分布在这两间瑜伽房的墙上和屋顶。在其中一个房间设计了凸出天花的灯饰，而另一个房间则采用凹进的灯饰，通过对线形视觉体验的强烈对比，强调流动感。
, http://www.100md.com
“舞台”(没有墙的瑜伽房)：这个半圆形的房间就象是一块葱郁树木环绕的森林空地，远眺着湖景。
白色房间：整个房间从绳子到墙到地板到坐垫全部采用白色。颜色的缺席给人们进行自我沉思增加了一个空间的选择。
选教练
表面看上去各种瑜伽馆的硬件设施都觉得差不多，但“软件”配置就参差不齐了。这里的“软件”主要指教练的执教水平和专业能力。殊不知，教练水平才是一家优秀瑜伽馆的核心。对于初学者，可以先观察教练的言行举止，一般而言，有过多年瑜伽经验的教练，为人会很随和，不会有那种盛气凌人的感觉，要知道教练的举手投足可以感染学员。瑜伽运动对教练的要求很高，必须了解不同学员的学习目的，以及各位学员的身体状况.要对各种练习器具了如指掌。因为瑜伽的练习方法有很多种，教练在教学过程中，根据学员的具体要求设计不同的科学练习方法，给予合理的专业健身建议。如有必要，可以先试探的问一下教练是怎样认识瑜伽的，安全有效动作的三个必需条件是什么等等。并不是说要自己成为专家，而是运动本身就不同于其他消费，收益在自身。不妨多看多问，各个教练的水平高低自然而然就比较出来了。
, 百拇医药
瑜伽并不是只有体位练习，作为一家专业的瑜伽会所，是否可以从呼吸，体位，洁净，原理，休息，冥想，收束，契合等全方位的教授，这对于学员来说一样重要。瑜伽的练习是没有时间限制的，所以专业的会所是决不会以时间限制为借口每周只安排两三节课的。
挑食谱
专业瑜伽师除了示范动作，还专门给出一份详细的健康食谱。除了外在身体的平衡，针对营养元素进行配比，使之更适合练习者的吸收，让练习者体味真正的健康是自内而外，从瑜伽饮食的角度辅助完善瑜伽一整套运动的效果。
瑜伽爱好者们最欣赏的食物莫过于水果了。他们认为水果含有的生命力量最高。水果也富含营养、可以生食、未经处理、易于消化，而且能提供不含毒素的快而持久的能量，瑜伽修行者认为诸如西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。
新鲜的果汁当然必不可少，在运动过后.根据营养元素进行混饮再合适不过。在这个瑜伽会馆中提供的瑜伽食品中波菜牛油果色拉是最受欢迎的，口感清爽，成分也很健康。三明治的主要原料采用了豆制品、鸡肉、金枪鱼、蘑菇，加起来的热量刚好可以满足运动过后的身体需要。甜品主要是酸奶、南瓜派及水果构成，最有特色的是可以在果昔中自由添加各类营养成分：蛋白质、螺旋藻精、人参、芦荟任人选择。
, 百拇医药
另外练习瑜伽者应该滴酒不沾，因为酒会降低身体的敏感度。这样便违背了瑜伽的目的。另外应该少吃冷冻与罐装的食物。冷冻食物还不太糟，因为酵素仍被保存着，但是罐装食物已经加热过，破坏了许多维生素、矿物质与酶。
找感觉
在可供自我沉思的空间找到内心及身体的平衡，在五大身体感官——视享、味享、触享、嗅享和听享的同时，达到完美至上的身心合一的震撼及感动——最高境界的心境。亲身感受瑜伽居然可以让生活变得游刃有余，你收获的绝不仅是健康本身。
“练习、调养、放松、呼吸、饮食”把瑜伽理念全面溶入生活，全方位的瑜伽理念让生活得到全方位健康变革。从瑜伽环境、瑜伽美食、到瑜伽按摩，营造出完美的休憩空间。会所流淌着风轻灵动般让人宁静的瑜伽旋律，绿色色系的绳子来表现抽象的树木概念.将瑜伽会所营造成热带雨林的感觉……瑜伽充分调动人的各种感官，使大家既可以自我沉思，又可以见面交流。练习者们可以清爽身心，可以阅读、交谈，可以整理，也可以结交新的朋友。营造一种“意料之外、情理之中”的遇见氛围，人与人之间的缘份就是一种遇见。在这里，遇见是一种偶然，也是一种必然。
瑜伽食谱
菠菜牛油巢色拉：菠菜、牛油果、杏仁配菠萝、木瓜、香葱、青柠檬酱。
地瓜色拉：地瓜、生菜、橄榄油、柠檬汁、香葱、茴香籽、黑胡椒。
萝卜占酱：胡萝卜、白萝卜、姜末、酸奶、黑胡椒、茴香籽。, 百拇医药(Ｓａｒａｈ)
谈起瑜伽，很多人都只是知道这是一种来自印度的古老健身方式。它强调呼吸规律和静坐，以此解除精神紧张，修身养性。也正因为如此，瑜伽运动风靡了全球。越来越多针对瑜伽运动的会所、产品、食品吸引着我们的眼球。于是，有人开始询问，什么才是真正合适自己的呢?
瑜伽，由内而外，内在是十二式、二十四式等等，如是简单的健身动作；外延则包括练习场所、周围环境、健康饮食等等。
看环境
创造既可供自我沉思的私密空间，同时也供相遇碰面的公共空间，瑜伽练习场所应该以这样的形式来探索安宁的抽象概念。提起现代生活，大家惯用的词汇是日新月异、节奏飞快，这种生活状态下，人们每天都要面对来自各方面的压力，身心倍感疲惫。很多人都在努力重新找回自己的人生价值，因此.瑜伽中心必须是一个人们可以自我沉思的场所，也是一个人们可以会面交流的聚集地。
, 百拇医药
毕业于哈佛大学的美籍华人Lyndon，回国之后设计了著名的外滩三号，上海新天地的Y+会所也是出自他的手笔。通过对他设计上一些细节的理解，或许我们更能体会瑜伽会所的真谛。
孔：铜质的大小不等的圆孔被有意的分布在墙上的各个位置，人们练习瑜伽时可以借助圆孔来集中注意力，而圆孔的大小位置也就因瑜伽的姿势变化而不同，这个设计同时也依照人类内心喜欢窥视的本性，让人们探视到一个安宁的世界。在这个世界里，人们探视、感知、释放，最终吸纳安宁，达到内心自我的平和与安宁。
墙：横木条作为墙壁的装饰面.既满足瑜伽房墙壁的装饰美感，同时也作为一个建筑设计特色在整个空间起到指引作用。
树：采用深浅不一的绿色色系的绳子来表现抽象的树木概念。这一手法有着非常重要的意义：象征着正直和谐秩序的建立。
瑜伽房：纷飞的树叶图案随意的分布在这两间瑜伽房的墙上和屋顶。在其中一个房间设计了凸出天花的灯饰，而另一个房间则采用凹进的灯饰，通过对线形视觉体验的强烈对比，强调流动感。
, http://www.100md.com
“舞台”(没有墙的瑜伽房)：这个半圆形的房间就象是一块葱郁树木环绕的森林空地，远眺着湖景。
白色房间：整个房间从绳子到墙到地板到坐垫全部采用白色。颜色的缺席给人们进行自我沉思增加了一个空间的选择。
选教练
表面看上去各种瑜伽馆的硬件设施都觉得差不多，但“软件”配置就参差不齐了。这里的“软件”主要指教练的执教水平和专业能力。殊不知，教练水平才是一家优秀瑜伽馆的核心。对于初学者，可以先观察教练的言行举止，一般而言，有过多年瑜伽经验的教练，为人会很随和，不会有那种盛气凌人的感觉，要知道教练的举手投足可以感染学员。瑜伽运动对教练的要求很高，必须了解不同学员的学习目的，以及各位学员的身体状况.要对各种练习器具了如指掌。因为瑜伽的练习方法有很多种，教练在教学过程中，根据学员的具体要求设计不同的科学练习方法，给予合理的专业健身建议。如有必要，可以先试探的问一下教练是怎样认识瑜伽的，安全有效动作的三个必需条件是什么等等。并不是说要自己成为专家，而是运动本身就不同于其他消费，收益在自身。不妨多看多问，各个教练的水平高低自然而然就比较出来了。
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瑜伽并不是只有体位练习，作为一家专业的瑜伽会所，是否可以从呼吸，体位，洁净，原理，休息，冥想，收束，契合等全方位的教授，这对于学员来说一样重要。瑜伽的练习是没有时间限制的，所以专业的会所是决不会以时间限制为借口每周只安排两三节课的。
挑食谱
专业瑜伽师除了示范动作，还专门给出一份详细的健康食谱。除了外在身体的平衡，针对营养元素进行配比，使之更适合练习者的吸收，让练习者体味真正的健康是自内而外，从瑜伽饮食的角度辅助完善瑜伽一整套运动的效果。
瑜伽爱好者们最欣赏的食物莫过于水果了。他们认为水果含有的生命力量最高。水果也富含营养、可以生食、未经处理、易于消化，而且能提供不含毒素的快而持久的能量，瑜伽修行者认为诸如西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。
新鲜的果汁当然必不可少，在运动过后.根据营养元素进行混饮再合适不过。在这个瑜伽会馆中提供的瑜伽食品中波菜牛油果色拉是最受欢迎的，口感清爽，成分也很健康。三明治的主要原料采用了豆制品、鸡肉、金枪鱼、蘑菇，加起来的热量刚好可以满足运动过后的身体需要。甜品主要是酸奶、南瓜派及水果构成，最有特色的是可以在果昔中自由添加各类营养成分：蛋白质、螺旋藻精、人参、芦荟任人选择。
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另外练习瑜伽者应该滴酒不沾，因为酒会降低身体的敏感度。这样便违背了瑜伽的目的。另外应该少吃冷冻与罐装的食物。冷冻食物还不太糟，因为酵素仍被保存着，但是罐装食物已经加热过，破坏了许多维生素、矿物质与酶。
找感觉
在可供自我沉思的空间找到内心及身体的平衡，在五大身体感官——视享、味享、触享、嗅享和听享的同时，达到完美至上的身心合一的震撼及感动——最高境界的心境。亲身感受瑜伽居然可以让生活变得游刃有余，你收获的绝不仅是健康本身。
“练习、调养、放松、呼吸、饮食”把瑜伽理念全面溶入生活，全方位的瑜伽理念让生活得到全方位健康变革。从瑜伽环境、瑜伽美食、到瑜伽按摩，营造出完美的休憩空间。会所流淌着风轻灵动般让人宁静的瑜伽旋律，绿色色系的绳子来表现抽象的树木概念.将瑜伽会所营造成热带雨林的感觉……瑜伽充分调动人的各种感官，使大家既可以自我沉思，又可以见面交流。练习者们可以清爽身心，可以阅读、交谈，可以整理，也可以结交新的朋友。营造一种“意料之外、情理之中”的遇见氛围，人与人之间的缘份就是一种遇见。在这里，遇见是一种偶然，也是一种必然。
瑜伽食谱
菠菜牛油巢色拉：菠菜、牛油果、杏仁配菠萝、木瓜、香葱、青柠檬酱。
地瓜色拉：地瓜、生菜、橄榄油、柠檬汁、香葱、茴香籽、黑胡椒。
萝卜占酱：胡萝卜、白萝卜、姜末、酸奶、黑胡椒、茴香籽。, 百拇医药(Ｓａｒａｈ)