制怒良方
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喜怒哀乐，喜怒无常。从什么时候起，怒已经从一个偶然客串的生人变成了常来常往的老相识，生活越来越好，怒火越来越旺。我们需要降服身体内的这个恶魔，让它成为成功的动力，而不是发泄的理由。
男人似乎比女人更容易发怒，发怒的男人是盲目的，看不出危险，无论后果是撞车也好、挨揍也好。但更可怕的后果不是这些，而是血压上升。荷尔蒙过度分泌导致的动脉硬化和心脏病。经常动怒的人健康状况都不好，且这些人多数烟酒过度、胆固醇偏高。
不过怒气并非一无是处，有时候它可以给你勇气。原本胆小怕事者会因为怒气挺身而出。而在体育上，科学家们则已经了解，运动员有一个情绪的最高点，那就是被适度激怒时。比赛场上，被适度激怒有助于将对手假想成敌人，从而得以更充分的发挥。一些好的运动员，如乔丹，善于利用这种情绪，他会将自己激励起来，然后控制在那个程度，以便更专注地打好比赛。但是每个运动员都有适合自己的度，不到则状态尚未调至最佳，过了，则被冲昏头脑，等待他的只有红黄牌。
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如何控制自己的怒气呢？事实上在不需改变自己性格的前提下，可以尝试以下做法：
1.缓一下
要勃然大怒，只需一根导火索，而让它平静，却需要很长时间。一旦有发怒的迹象，后退一步，深吸一口气。然后做15到20个深呼吸，用鼻子吸气，用嘴出气，来缓解紧张的神经。
2.做放松操
平躺，闭眼，弯曲左脚趾，感受一下张力；放松脚趾，再感受一下释放的感觉。接下来再做右脚，然后是身体的其他部位。一旦自己不冷静，想象一下这种放松操，将怒火释放。
3.调剂
找一个安静的地方独坐，双手置于身体两边，闭上眼，脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词。每天至少抽出10分钟这样做.最好在开始一天烦琐的工作之前这样做，有利于在漫长的一天内保持冷静。
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4.忘记公正
不要迂腐地认为社会是公正的。发怒十之八九始于不公正的待遇。许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争：凭什么有人生来就好运，足球运动员踢得那么臭，钱却挣得最多?忘掉一切“为什么”，除非你能改变世界。
5.说出来
有时就像在沉默中爆发一样，压抑许久的怒气会突然喷薄而出。要学会随时说出自己的不满，而不是让其郁积到再也承受不了时，像火山一样爆发。记住，在发怒之前说出来，心里会好过很多。
6.锻炼
就像女孩失意时吃东西买衣服一样，男人应该将怒气在健身房里发泄出来。打沙袋。跑步、骑车都有助于怒气的宣泄，而且不伤人。
7.宽容
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也许你会觉得，宽容是懦弱的表现，或者说惹你生气的人会得寸进尺。但是，想一想，即使不是为了他们好，至少也是为了自己好。大度一些，最后受益的只会是自己。
8.寻求帮助
如果你的怒火已经让你发疯，那么光靠自己是不够的。这时需要寻求治疗。发怒是一种复杂的情绪，其源头甚至可以追溯到孩提时期。医生需要对症下药，以平息你心头的怒火。
总之，每个人都想让世界变得更好，但由此而对它产生幻想则是不切实际的，堵住怒火的源头，让我们心平气和地面对每一天，毕竟发火解决不了任何问题。
最后说一句，我现在开车小心多了。
哪些人容易发怒?
自恋者他们自我感觉膨胀，言必称己。每个句子都是以“我”打头，他们认为什么东西都是“我的”。
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灾难主义者约会晚了5分钟，对他们来说就像世界末日，他们几乎对一切挡他们道的人和事发怒。
愤世嫉俗者他们也容易发火，在他们眼里，这个世界是一个狗咬狗的地方，他们永远觉得自己受到不公正的待遇，每时每刻都准备着反击。被动性格这些人老是觉得自己被人驱动，他们负担过重，每天都过劳，因而特别脆弱，容易发火。
你爱发怒吗?
1.你每周发怒几次?
*一次都没有
*两次以下
*一天两次
*一天三次
*一天四五次
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*差不多一天十次
*一天超过十次
2.描述一下自己的发怒程度，从1到10，10最厉害。
3.每次发怒一般沿续多久?
*5分宅中以下 *5到10分钟
*不到30分钟 *不到60分钟
*几个小时 *半天
*一天 *好几天
计算你的得分
如果你的回答是3至5次或以上，加两分。在此之下，加一分。(每周一两次是平均水平)
2.1到7加一分，8到10加两分。(6或7分是平均值)
3.一天及一天以上加一分。(两个小时是平均时间)
将三个得分相乘，得出的结果如果是：
1分，你没有问题
2分，有轻微倾向，需要学会控制
4分，有点问题，最好寻求帮助
8分，问题很严重，需要立即解决, http://www.100md.com(边 坦)