季节变换，锻炼计划也应随之而变。天气转冷，很多人把春夏季骑车之类的非负重练习改成了冲击性比较强的跑步、滑雪等锻炼方式。要注意的是，经过春夏季的训练，你的心脏和肺部能承受的锻炼强度也许比关节和肌肉部位能承受的强度要大的多，为了避免运动伤害，应该在转换运动方式时，加上适度的有氧运动，使身体的运动机能更协调。

    如果是将骑车、游泳变成跑步或球类运动的换季锻炼，则应该在开始的1-2周，每周进行3次15分钟跑步或球类运动练习，每次练习结束后进行15-20分钟的技巧和拉伸练习。

    如果是进行力量练习，则应该注重进行耐力训练，应该每周做2次45分钟的耐力训练，第一周将注意力集中在运动过程中，第二周开始增加轻重量，以后适度累加直到达到最大负重。

    最奢侈的男人装备

    想知道奢侈的含义吗?想知道那些年薪上百万美元的足球明星们除了泡靓女之外，会把钱花在什么地方吗?本期《格言》列出了男人最肯花钱的50件物事，也许你也可以尝试几种?

    1.Bugatti Veyron跑车：价值81万英镑，约合1215万元人民币。

    2.Dazzle鸡尾酒，价值15250英镑，约22.8万人民币 ......