来份健身快餐
生活越来越忙，时间越来越不够用，尽管也知道运动的N大好处，却没有大块的时间去健身，难道就任由自己的身体每次一下吗?尤其是在冬季，体重的增加似乎成了不可避免的事情。那么如何在冬季里仍能保持一种好的状态呢?其实不必大块的运动时间，零敲碎打的时间，来上一份健身快餐，一样收到异曲同工的效果。
1
由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼。那么放弃电梯，来爬爬楼梯吧，每登高1米所消耗的能量是走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
2
一周不妨拿出两天来骑车上班。骑车是最好的心脏锻炼，不仅是便捷的有氧运动，而且还克服了在健身房里骑单车的枯燥乏味。同时，骑单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
3
电视，或者打电脑游戏时，把健身球当椅子坐。坐在健身球上，你会发现自己不得不随时调整自己的身体重心和平衡你的背
4
当你坐公车或是地铁的时候，不要浪费宝贵的时间，可以利用车上的扶手来练练臂力。用手握住头顶上方的扶手，用力下拉，坚持6秒钟。交替手臂进行。一段时间之后你会发现自己的臂力增大了许多呢。
5
如果你经常出差，可以参加下航空公司的“空中健身计划”。只需花15分钟就可以运动全身肌肉，并提高人体的灵活性。锻炼器具也很简单：一只精巧的小盒子里面一条弹力带、 只小球和一本带插图的指导手册。锻炼包括拉紧三头肌、静止托举、扩胸运动、划船练习等。, http://www.100md.com(小鱼女)
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由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼。那么放弃电梯，来爬爬楼梯吧，每登高1米所消耗的能量是走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
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一周不妨拿出两天来骑车上班。骑车是最好的心脏锻炼，不仅是便捷的有氧运动，而且还克服了在健身房里骑单车的枯燥乏味。同时，骑单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
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电视，或者打电脑游戏时，把健身球当椅子坐。坐在健身球上，你会发现自己不得不随时调整自己的身体重心和平衡你的背
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当你坐公车或是地铁的时候，不要浪费宝贵的时间，可以利用车上的扶手来练练臂力。用手握住头顶上方的扶手，用力下拉，坚持6秒钟。交替手臂进行。一段时间之后你会发现自己的臂力增大了许多呢。
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如果你经常出差，可以参加下航空公司的“空中健身计划”。只需花15分钟就可以运动全身肌肉，并提高人体的灵活性。锻炼器具也很简单：一只精巧的小盒子里面一条弹力带、 只小球和一本带插图的指导手册。锻炼包括拉紧三头肌、静止托举、扩胸运动、划船练习等。, http://www.100md.com(小鱼女)