春节临近，长假到来，你是否还打算让这难得的7天长假被购物、聚餐、电视、电脑和黑白颠倒的睡眠所占据?——不要只顾吃和玩，没有节制的生活哪怕只有7天，也足以让你一整年的健身成果打了水漂，更有可能为你带来“节日综合征”!

    过年了，精神上总想松弛一下，美食当前还必须想着保持身材，实在是一件挺痛苦的事情，其实，要想鱼与熊掌二者得兼，也未必是一件难事，看看下面的8个假日饮食小贴士，吃得健康才算吃得好!

    假日饮食全攻略

    饮食是决定体重是否增长的关键因素。恣意满足口腹之欲的人免不了心里发虚：吃了这么多，能不长胖吗?其实也大可不必这么担心，罗马不是一天建成的，啤酒肚也不会在一个晚上长起来。据调查，多数人的体重在假期过后并没有特别大的变化，一个假期下来，平均增加不过1斤左右。只有不到10%的人体重增长超过5斤以上。所以你大可不必谈假日就色变。不过，坏消息是，如果不及时减去增加的体重。那么，一年几个假期下来，平均每年增长2-3公斤，你的体重开始高攀的同时，体形也会出问题。

    过剩的热量都是由口中摄入，因此，从某种意义上来说，合理、科学的饮食安排比锻炼更为重要。如果饮食方法得当，并佐以相应的锻炼。摄入的热量还会成为你塑形过程中的必要燃料。

    1 高蛋白低脂肪：

    蛋白质是构成肌肉的主要成分，身体内肌肉的含量越多 ......