精神刮痧今天你做了吗？(2)
后一天，倍加珍惜。
虽然你不可能逃避工作的紧张，但你可学会如何对付它。第一步是要在紧张刚产生的阶段就发现它。持续不断的头痛或反胃，表明你的紧张程度已很高。一旦你已体会到紧张，就得想法将它控制住。也许，你可以通过多吃些有益健康的食物或进行有规律的体育锻炼来进行自我调节。
专家支招
1.放慢生活节奏，有意识地放慢节奏。慢点走，慢点开车，慢点说话，关注一下周围发生的事情。“快”让我们心力交瘁；“加速”让我们用健康换金钱。这种追逐快节奏的“时间病”让我们没有心情享受生活，而忽略了自己真正需要的东两。
2.沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
3.不要对自己要求过高，过分追求完美。不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”。
, 百拇医药
4.减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。
5.夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
6.遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。
人物素描：这类人平时工作压力大，而且一般运动较少，身体介于健康与疾病中间的亚健康状态。伴有失眠、脱发、精神疲惫等症状。
镜头3“为什么我不再有冲动?”
施先生今年31岁，在北京的一家广告公司工作，他是不甘心自己原先单位微薄的收入和不被人重视的小角色而辞职来京的。经历了从南方到北方、从辞职到重新打拼的过程，施先生说，他现在所付出的辛苦，是为了给未来的家庭营造一个比较好的大环境，让妻子过上比其他女人更好的生活，让儿子接受比同龄孩子更好的教育。同时，他也是为了在北京这个人才济济的地方多积累点经验，为以后的事业打下基础。他说，虽然自己年纪轻轻，但已感身心疲惫，尤其让他困惑的是，他不知道自己现在是不是在生理上出现了问题。过去读大学时，看到漂亮姑娘总是激情澎湃，爱美之心人皆有之嘛，可是现在他对所有女人都没有任何的冲动了，即便是对自己的妻子也是这样，他觉得自己的心态可能已经老了。施先生说，他其实很爱自己的妻子，可他们之间可以说已到了无性婚姻的地步。
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专家分析
对你来说最重要的是，要认识到，你是无法躲避紧张的。实际上，它是任何工作中都不可缺少的一部分，它随你工作压力的增大而增加，苛刻的任务期限和上司发脾气之类的事情都会对你产生压力。
金钱与权力的作用并非重要无比。也就是说，从事高薪工作者也同那些从事收入较少工作的人差不多，同样有紧张反应。毋庸置疑，高于一般的收入可使生活过得更轻松自如，安全舒适，这样当然会减少一些家庭生活压力，但是，金钱本身的重要性，甚至还不能与个人担负的工作任务和完成这些任务所用的方法相比。
专家支招
1.适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。比如做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
2.对压力心存感激。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。生活本来就是丰富的。
, 百拇医药
3.放松心情。性是男人释放压力的一种方法，如果你过于给自己负担，反而压力更大，不如顺其自然吧，也许会有意想不到的收获。
4.享受个人空间。不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。确定一个“放松时段”融入到日常生活里，试着养成放松的习惯。
5.学会计算幸福。学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。
6.学会放弃。特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”，必将事与愿违或一事无成。
人物素描：这类男人性生活开始出现不和谐征兆，而且还常会伴有腰膝酸软、手脚畏凉、失眠等症状。
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镜头4“难道我已经老了吗?”
程先生今年刚满30岁，是一家著名IT企业的高级职员，比起其他的同龄人，他有着名牌大学的教育背景，还拥有令人艳羡的高收入职业。可程先生却说，他同样承担着巨大的精神压力，他的身体状况同样也不乐观，由于每天从早到晚盯着电脑，他的视力出现了太多的问题：先是干眼症，又是沙眼、慢性结膜炎，眼镜度数眼看着往上涨，真让他有点心惊肉跳，不知这样下去40岁以后会是什么样子。医生建议他暂时不要接触电脑，可这根本不可能，连请半个月假都不现实，公司里人才济济，每个人都压力很大，适者生存，除非他辞职，否则只能这样忍受下去。再旁顾左右其他人，大都是似病非病的，典型的亚健康状态。他经常在想，“难道我已经老了吗?”，如此下去，他不知未来的生活会是什么样?
工作紧张会波及任何一个干工作的人。它比电话占线和早上堵车更为普遍。男人对付它的办法包括加快午餐时间、咬指甲、晚起床、休息几天、强制性地吃饭、喝酒和抽烟，甚至服药，难怪现在最畅销的药物是治疗胃溃疡、高血压和镇静的药物。
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专家分析
与工作相关的紧张，造成效率减低，工作成果下降，它也会威胁男性的健康。实际上，人们已经认识到，工作环境所造成的长期紧张是今天最严重的健康障碍之一。与工作紧张相关的医学问题，包括高血压、胃炎、抑郁症、结肠炎和心血管疾病，以及肥胖症和酒精中毒。美国的紧张研究所指出，70%-90%的就诊病人，其发病诱因皆为与紧张相关的机能失调。
从长远观点看，工作紧张会导致男人健康的全面崩溃。早期出现的症状为精神倦怠，体质下降，动不动生气发怒和抑郁沮丧。到了晚期，病入膏盲，男人在情绪上则陷入极度的悲观中，完全失去了自信，最后的“恶果”就是身体垮掉。
基于这种情况，在西方已有很多家公司提出了至少一种紧张管理方案。它们包括从最普遍的控制饮用含酒精饮料到体育锻炼设施和静思养神培训班的各种方案。例如美国纽约电话公司就要求所有雇员定期检查身体，并且给被紧张有关的问题所扰的人开设静思养神培训班。
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专家支招
1.在遇到不顺心的事、性情急躁、脾气不好时，选择含钙多的食物，具有安定情绪的效果。像牛奶、乳酸等乳制品，以及小鱼干等，都含有丰富的钙质，吃后会有比较明显的疗效。
2.午后打盹事半功倍。午睡半小时左右可以保证午后的工作效率。另外，每天抽出一段时间静坐放松：一年或一月抽几天时间到远离城市的森林里去，在大自然里调节神经，这都有利于消除亚健康状态。
3.晒太阳可提神。日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。
4.找一个适合自己的运动方法，让自己有机会出出汗，喊上两嗓子，将身体内的毒素彻底地发泄出来。
人物素描：此类人物在职场位高，相对压力也更大，已出现体质下降、抑郁等亚健康现象，甚至出现高血压、心血管病等疾病。
[ 上 页 ], http://www.100md.com(徐 琪 沈 红)
虽然你不可能逃避工作的紧张，但你可学会如何对付它。第一步是要在紧张刚产生的阶段就发现它。持续不断的头痛或反胃，表明你的紧张程度已很高。一旦你已体会到紧张，就得想法将它控制住。也许，你可以通过多吃些有益健康的食物或进行有规律的体育锻炼来进行自我调节。
专家支招
1.放慢生活节奏，有意识地放慢节奏。慢点走，慢点开车，慢点说话，关注一下周围发生的事情。“快”让我们心力交瘁；“加速”让我们用健康换金钱。这种追逐快节奏的“时间病”让我们没有心情享受生活，而忽略了自己真正需要的东两。
2.沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
3.不要对自己要求过高，过分追求完美。不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”。
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4.减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。
5.夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
6.遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。
人物素描：这类人平时工作压力大，而且一般运动较少，身体介于健康与疾病中间的亚健康状态。伴有失眠、脱发、精神疲惫等症状。
镜头3“为什么我不再有冲动?”
施先生今年31岁，在北京的一家广告公司工作，他是不甘心自己原先单位微薄的收入和不被人重视的小角色而辞职来京的。经历了从南方到北方、从辞职到重新打拼的过程，施先生说，他现在所付出的辛苦，是为了给未来的家庭营造一个比较好的大环境，让妻子过上比其他女人更好的生活，让儿子接受比同龄孩子更好的教育。同时，他也是为了在北京这个人才济济的地方多积累点经验，为以后的事业打下基础。他说，虽然自己年纪轻轻，但已感身心疲惫，尤其让他困惑的是，他不知道自己现在是不是在生理上出现了问题。过去读大学时，看到漂亮姑娘总是激情澎湃，爱美之心人皆有之嘛，可是现在他对所有女人都没有任何的冲动了，即便是对自己的妻子也是这样，他觉得自己的心态可能已经老了。施先生说，他其实很爱自己的妻子，可他们之间可以说已到了无性婚姻的地步。
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专家分析
对你来说最重要的是，要认识到，你是无法躲避紧张的。实际上，它是任何工作中都不可缺少的一部分，它随你工作压力的增大而增加，苛刻的任务期限和上司发脾气之类的事情都会对你产生压力。
金钱与权力的作用并非重要无比。也就是说，从事高薪工作者也同那些从事收入较少工作的人差不多，同样有紧张反应。毋庸置疑，高于一般的收入可使生活过得更轻松自如，安全舒适，这样当然会减少一些家庭生活压力，但是，金钱本身的重要性，甚至还不能与个人担负的工作任务和完成这些任务所用的方法相比。
专家支招
1.适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。比如做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
2.对压力心存感激。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。生活本来就是丰富的。
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3.放松心情。性是男人释放压力的一种方法，如果你过于给自己负担，反而压力更大，不如顺其自然吧，也许会有意想不到的收获。
4.享受个人空间。不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。确定一个“放松时段”融入到日常生活里，试着养成放松的习惯。
5.学会计算幸福。学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。
6.学会放弃。特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”，必将事与愿违或一事无成。
人物素描：这类男人性生活开始出现不和谐征兆，而且还常会伴有腰膝酸软、手脚畏凉、失眠等症状。
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镜头4“难道我已经老了吗?”
程先生今年刚满30岁，是一家著名IT企业的高级职员，比起其他的同龄人，他有着名牌大学的教育背景，还拥有令人艳羡的高收入职业。可程先生却说，他同样承担着巨大的精神压力，他的身体状况同样也不乐观，由于每天从早到晚盯着电脑，他的视力出现了太多的问题：先是干眼症，又是沙眼、慢性结膜炎，眼镜度数眼看着往上涨，真让他有点心惊肉跳，不知这样下去40岁以后会是什么样子。医生建议他暂时不要接触电脑，可这根本不可能，连请半个月假都不现实，公司里人才济济，每个人都压力很大，适者生存，除非他辞职，否则只能这样忍受下去。再旁顾左右其他人，大都是似病非病的，典型的亚健康状态。他经常在想，“难道我已经老了吗?”，如此下去，他不知未来的生活会是什么样?
工作紧张会波及任何一个干工作的人。它比电话占线和早上堵车更为普遍。男人对付它的办法包括加快午餐时间、咬指甲、晚起床、休息几天、强制性地吃饭、喝酒和抽烟，甚至服药，难怪现在最畅销的药物是治疗胃溃疡、高血压和镇静的药物。
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专家分析
与工作相关的紧张，造成效率减低，工作成果下降，它也会威胁男性的健康。实际上，人们已经认识到，工作环境所造成的长期紧张是今天最严重的健康障碍之一。与工作紧张相关的医学问题，包括高血压、胃炎、抑郁症、结肠炎和心血管疾病，以及肥胖症和酒精中毒。美国的紧张研究所指出，70%-90%的就诊病人，其发病诱因皆为与紧张相关的机能失调。
从长远观点看，工作紧张会导致男人健康的全面崩溃。早期出现的症状为精神倦怠，体质下降，动不动生气发怒和抑郁沮丧。到了晚期，病入膏盲，男人在情绪上则陷入极度的悲观中，完全失去了自信，最后的“恶果”就是身体垮掉。
基于这种情况，在西方已有很多家公司提出了至少一种紧张管理方案。它们包括从最普遍的控制饮用含酒精饮料到体育锻炼设施和静思养神培训班的各种方案。例如美国纽约电话公司就要求所有雇员定期检查身体，并且给被紧张有关的问题所扰的人开设静思养神培训班。
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专家支招
1.在遇到不顺心的事、性情急躁、脾气不好时，选择含钙多的食物，具有安定情绪的效果。像牛奶、乳酸等乳制品，以及小鱼干等，都含有丰富的钙质，吃后会有比较明显的疗效。
2.午后打盹事半功倍。午睡半小时左右可以保证午后的工作效率。另外，每天抽出一段时间静坐放松：一年或一月抽几天时间到远离城市的森林里去，在大自然里调节神经，这都有利于消除亚健康状态。
3.晒太阳可提神。日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。
4.找一个适合自己的运动方法，让自己有机会出出汗，喊上两嗓子，将身体内的毒素彻底地发泄出来。
人物素描：此类人物在职场位高，相对压力也更大，已出现体质下降、抑郁等亚健康现象，甚至出现高血压、心血管病等疾病。
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