同样是健身，有的人事半功倍，有的人辛苦数月却徒劳无功，原因何在?除了存在身体疾病、体质差异的因素外，对器械使用得正确与否是其中最主要的原因。每一个器械都有其特别针对的锻炼部位，且运动轨迹应符合运动生理学和物理学。按照正确的使用方法，可以使阻力最大限度地作用到目标肌肉上，给予肌肉相应的刺激，才能事半功倍；如错误使用器械，阻力不仅没有直接作用到目标肌肉，不能使其得到应有的刺激，还可能因为作用到肌肉或关节、骨骼上不恰当的阻力，从而导致运动损伤的出现。

    如何使用健身房器械是一门学问，学会正确的使用方法可以帮助你花更少的时间、取得更好的健身效果，也可避免因错误使用器械带来的无谓的运动损伤。本期，我们为你列出最易导致受伤的几种练习，并针对每个练习的不同技术要点做出专业的解析 ......