快速解压13招
1.洗热水澡或泡热水浴 在浴缸中加入精油、浴盐的放松方式已经有几千年的历史了，可以起到很好的稳定情绪、缓减压力的作用。
2.听舒缓的音乐 听一些舒缓、柔和的音乐是一种很有效的扭转情绪方式，可使你迅速进入放松的情绪状态。
3.做瑜伽或者其他柔和的运动 尝试一些缓和、自然的瑜伽位或者其他温和的运动(如太极)，都是释放压力的极好方式。
4.拉伸练习 不用质疑，每天几分钟简单的拉伸练习就可以起到释放压力的作用。通过拉伸，使原本因压力而紧张的身体得到放松，增加身体柔韧性，继而减缓身体的紧张状态。
5.理疗按摩 根据美国按摩理疗协会研究发现，按摩比其他方式更加能够缓减压刀和疼痛，降低血压，增强体内循环和柔韧性，最终增加体内免疫系统。
6.迅速处理琐事 时间管理专家建议，多留心需要处理的小事件并尽可能做出迅速处理。例如，快速回复邮件、电话等能够迅速完成的事情。你可以很快完成并忘记这些琐碎的事情，而不是把它们搁在一旁，留至以后解决。如此一来，你会感觉少点混乱、少点压力。
7.午休 20分钟的午休即可让你重新充满活力，迎接新的挑战。研究发现，20分钟是减轻压力的最佳时间，过长的睡眠可能带来头晕眼花。
8.微笑 俗话说：笑一笑十年少。开怀一笑可以使压力在瞬间融化。此外，笑还可以降低血压和心率，增加血液中的含氧量，并可制造出一种可以保护胃不受压力侵害的酶。可惜的是，成年人往往笑得比应该的要少。儿童平均每天笑容的时间在80-100分钟之间.而成年人每天只微笑5-6次。多看看孩子们是怎样保持幽默和享受生活吧。
9.给生活作一些改变 当你连续加班或者连续赶论之后，压力是非常大的。此时，放下你手头的工作，到外面走一走，做一些自己喜欢的事或者与工作完全不相干的事，将帮助你缓减紧张情绪、变得更有活力。
10.深呼吸 深呼吸是最容易和最自然的压力消除法。从鼻子深深吸一口气，然后从口中呼出，重复2030次。体内的有氧量增加也是保持镇静的最自然的方法。
11.做一个有礼貌的开车人 做一个很好斗的开车人是很容易的事，但是这样肯定会带来不必要的压力。如果你遇到这样一位好斗的车手，那么请你避开他，也不要让自己成为这样的个开车人。
12.开车关掉收音机 虽然收音机会在开车时给你带来一些放松和排解孤单的作用，但是诸如路况堵塞的消息和不断重播的广告都会引起你的烦躁不安，让你变得昏昏欲睡。所以，开车少听收音机也可避压力。
13.车内保持自然清香 根据英国科学家的研究发现，车内的气味可以严重影响到一个人的情绪和行为。像速食产品包装袋之类的味道都可以使开车人变得焦躁。但是也有一些气味可以帮助开车人保持冷静，如薄荷油可以使开车人不那么容易急躁；柠檬和咖啡可以使开主人保持高度集中和清醒思考的状态。开窗呼吸新鲜空气则可以放松肌肉和神经。, http://www.100md.com(邵 纯)
2.听舒缓的音乐 听一些舒缓、柔和的音乐是一种很有效的扭转情绪方式，可使你迅速进入放松的情绪状态。
3.做瑜伽或者其他柔和的运动 尝试一些缓和、自然的瑜伽位或者其他温和的运动(如太极)，都是释放压力的极好方式。
4.拉伸练习 不用质疑，每天几分钟简单的拉伸练习就可以起到释放压力的作用。通过拉伸，使原本因压力而紧张的身体得到放松，增加身体柔韧性，继而减缓身体的紧张状态。
5.理疗按摩 根据美国按摩理疗协会研究发现，按摩比其他方式更加能够缓减压刀和疼痛，降低血压，增强体内循环和柔韧性，最终增加体内免疫系统。
6.迅速处理琐事 时间管理专家建议，多留心需要处理的小事件并尽可能做出迅速处理。例如，快速回复邮件、电话等能够迅速完成的事情。你可以很快完成并忘记这些琐碎的事情，而不是把它们搁在一旁，留至以后解决。如此一来，你会感觉少点混乱、少点压力。
7.午休 20分钟的午休即可让你重新充满活力，迎接新的挑战。研究发现，20分钟是减轻压力的最佳时间，过长的睡眠可能带来头晕眼花。
8.微笑 俗话说：笑一笑十年少。开怀一笑可以使压力在瞬间融化。此外，笑还可以降低血压和心率，增加血液中的含氧量，并可制造出一种可以保护胃不受压力侵害的酶。可惜的是，成年人往往笑得比应该的要少。儿童平均每天笑容的时间在80-100分钟之间.而成年人每天只微笑5-6次。多看看孩子们是怎样保持幽默和享受生活吧。
9.给生活作一些改变 当你连续加班或者连续赶论之后，压力是非常大的。此时，放下你手头的工作，到外面走一走，做一些自己喜欢的事或者与工作完全不相干的事，将帮助你缓减紧张情绪、变得更有活力。
10.深呼吸 深呼吸是最容易和最自然的压力消除法。从鼻子深深吸一口气，然后从口中呼出，重复2030次。体内的有氧量增加也是保持镇静的最自然的方法。
11.做一个有礼貌的开车人 做一个很好斗的开车人是很容易的事，但是这样肯定会带来不必要的压力。如果你遇到这样一位好斗的车手，那么请你避开他，也不要让自己成为这样的个开车人。
12.开车关掉收音机 虽然收音机会在开车时给你带来一些放松和排解孤单的作用，但是诸如路况堵塞的消息和不断重播的广告都会引起你的烦躁不安，让你变得昏昏欲睡。所以，开车少听收音机也可避压力。
13.车内保持自然清香 根据英国科学家的研究发现，车内的气味可以严重影响到一个人的情绪和行为。像速食产品包装袋之类的味道都可以使开车人变得焦躁。但是也有一些气味可以帮助开车人保持冷静，如薄荷油可以使开车人不那么容易急躁；柠檬和咖啡可以使开主人保持高度集中和清醒思考的状态。开窗呼吸新鲜空气则可以放松肌肉和神经。, http://www.100md.com(邵 纯)