不再烦“脑”
脑力劳动者，劳心劳力，三天两头地烦“脑”，年纪轻轻，便开始脑力衰退，好象已成为常事。忙碌的世界，如何让劳形者不劳心?
你的脑子不中用了吗?是否一看见数字就头疼，记不住周围人的手机号码，一个上午下来，电脑上的便笺粘满框？是否三番两次要跟客户确认开会的时间?最要紧的是，取款机前忘了密码，无论她如何暗示，却想不起今天是什么日子 别急，让我们提供健脑方案，让大脑劳动而不劳累。
当人出生时，如果说有一个器官已经与成人相差不多的话，那就是大脑。要知道，婴儿的头部重量，是与成人最接近的。人一生下来，大脑中已然生成了大量的脑细胞。在成长的过程中，它们会不断损耗，也就是说，大脑与其他器官不同，它可以直接投入使用了。从这个意义上说，一个聪明人不是在后天将大脑发展得最多之人，而是将大脑损耗降低到最小限度的人。不过，这只是理论上的说法，科学研究发现，随着人的成长，新的脑细胞也会生成，而且用脑最多的区域，新的脑细胞长得越多。
, 百拇医药
越来越多的例子证实了这一点，这在熟悉工的身上尤其明显。比如说，一名出租车司机开车时间长了，其脑细胞中主管视觉及方向感的神经元变得更敏感了，一个钢琴学生，弹奏得越多，大脑中主管音乐部分的脑细胞数量也会越来越多。翻译、教师、主持人、运动员都属于这种情况，越来越多证据表明，拥有熟练技能的人，脑细胞问储存信息的神经键会随之增多。对于普通人来说，除了加强上述训练外，还可以有意识地通过以下一些简单的方法达到健脑的目的
动动手
每天都动动身体，堪比动脑。研究发现，每天都锻炼身体者，脑子也更好使，实验证明，每天运动，能有效促进主管学习和记忆区域的脑细胞增长率。值得肯定的是，运动能缓解生活的紧张，因而对脑健康有益。当然，这仅限于心甘情愿地运动，如果在疲惫的状态下勉强运动会得不偿失，道理在于人只有在变得高兴的同时才会变得更聪明。
方法：寻找一项有趣的运动或者与有趣的伙伴在一起。如慢跑、自行车、游泳，先不管多少运动量合适，以感觉舒适为参考。
, http://www.100md.com
动动脑
除了锻炼身体，还需要锻炼脑子。特别是找出大脑中不常用的区域，给它们以锻炼机会，这样有助于保留脑细胞及细胞间接收处理信息的功能。正如身体中不常用的肌肉需要得到照顾一样，大脑需要独特的思考和刺激。比如，一个重视觉想像的人，可以发掘下文字功能，反之亦然。
方法：尝试新的味觉和嗅觉.多用左手(左撇子反之)；上班经常走不同的路线，去新地方旅游，读一下南美或非洲的小说，自己设计生目卡等。
动动嘴
如果有人说你是鱼脑子，这是在表扬你，还是说你笨，姑且认为这是表扬吧，因为实验显示，吃鱼的确有利于大脑营养。研究显示，其根源在于我们熟悉的0mega-3脂肪酸，它不但对心脏大有裨益，而且能增强记忆。它可以促进体内循环、给大脑提供更多氧分，还可以增进大脑细胞膜功能。此外，经常食鱼的人很少会患抑郁和痴呆症。除了鱼以外，吃些核桃、亚麻子也有相似的效果。方法：每周至少吃三次鱼，海鱼比河鱼来得好，因为其受人工饲料的影响少。同样，也可以服用鱼油或多吃核桃来代替。
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动动眼
有的东西吃了好，有的东西吃了则有害。这时候，要动动眼，把把关，区分一下，不能抓在篮里就是菜。首先，肉类和奶类制品中的饱和脂肪会影响大脑记忆及大脑方向感。(饱和)脂肪会减少流向大脑的富氧血液，延缓葡萄糖的新陈代谢，而葡萄糖正是大脑所需要的糖分形式。
方法：代之以瘦肉、低脂或脱脂奶。用鱼、鸡、蔬菜代替食谱中的汉堡包和油炸食品。身体热量的主要来源应从肉类转化为鱼类、植物油、核桃等。同时应拒绝饼干、零食和油炸快餐——它们会让脑细胞衰竭。
不动心
关于酒精的害处，知道的已经不少了，同样，酒精也会损害脑细胞。过量酒精会损伤记忆力、反应力，以及应变能力，但事实比想象的还要复杂实验证明，一次性消耗大量酒精，会导致之后相当长的一段时间内脑细胞零增长，也就是所谓的酒后人变“傻”了。这说明酒精不但会损害脑细胞，而且会阻止它们的再生。
, 百拇医药
方法：饭间一两杯饮料不会有什么坏处，少量红酒、黑啤还会有益，但喝多了就会影响思考。所以当你有点神志不清的时候应马上停止喝酒。当然任何酒精都会影响理性，所以做正事前，千万别喝酒。
按照上述方法，你也许不会一夜之间脱胎换骨，但只要持之以恒必定会获益非浅。试试看，变化看得见!
TIPS补脑有方
嚼口香糖 研究人员发现，嚼口香糖能提高注意力，提升反应程度，提高长期记忆力。原因是，咀嚼增加了心率，给大脑输入更多氧气，促使胰岛素含量增加，对提升大脑的记忆功能有所帮助。
服用鼠尾草 这种草药长久以来据传可以提升记忆力，现代科学对此也已证实。研究发现，服用草药提炼油后，对于文字记忆力有所提高。
喝茶 绿茶中含大量抗氧化剂，据研究，一杯绿茶就含一天所需抗氧化剂的三分之一。一天两杯绿茶，可有效抑制自由基，让脑细胞群免受迫害。
吃银杏果 研究人员发现，银杏果会加速思考过程，提升整体脑力敏锐度，如果与高丽参同服，还有助于进一步提高大脑运行速度和准确性。
好色 大脑也好色，绿色食品或者黄色、红色食品(如青椒、胡萝卜)含有大脑最需要的营养素，包括beta胡萝卜素和黄酮等，多多服用，能有效改善大脑功能。, http://www.100md.com(章 媛)
你的脑子不中用了吗?是否一看见数字就头疼，记不住周围人的手机号码，一个上午下来，电脑上的便笺粘满框？是否三番两次要跟客户确认开会的时间?最要紧的是，取款机前忘了密码，无论她如何暗示，却想不起今天是什么日子 别急，让我们提供健脑方案，让大脑劳动而不劳累。
当人出生时，如果说有一个器官已经与成人相差不多的话，那就是大脑。要知道，婴儿的头部重量，是与成人最接近的。人一生下来，大脑中已然生成了大量的脑细胞。在成长的过程中，它们会不断损耗，也就是说，大脑与其他器官不同，它可以直接投入使用了。从这个意义上说，一个聪明人不是在后天将大脑发展得最多之人，而是将大脑损耗降低到最小限度的人。不过，这只是理论上的说法，科学研究发现，随着人的成长，新的脑细胞也会生成，而且用脑最多的区域，新的脑细胞长得越多。
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越来越多的例子证实了这一点，这在熟悉工的身上尤其明显。比如说，一名出租车司机开车时间长了，其脑细胞中主管视觉及方向感的神经元变得更敏感了，一个钢琴学生，弹奏得越多，大脑中主管音乐部分的脑细胞数量也会越来越多。翻译、教师、主持人、运动员都属于这种情况，越来越多证据表明，拥有熟练技能的人，脑细胞问储存信息的神经键会随之增多。对于普通人来说，除了加强上述训练外，还可以有意识地通过以下一些简单的方法达到健脑的目的
动动手
每天都动动身体，堪比动脑。研究发现，每天都锻炼身体者，脑子也更好使，实验证明，每天运动，能有效促进主管学习和记忆区域的脑细胞增长率。值得肯定的是，运动能缓解生活的紧张，因而对脑健康有益。当然，这仅限于心甘情愿地运动，如果在疲惫的状态下勉强运动会得不偿失，道理在于人只有在变得高兴的同时才会变得更聪明。
方法：寻找一项有趣的运动或者与有趣的伙伴在一起。如慢跑、自行车、游泳，先不管多少运动量合适，以感觉舒适为参考。
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动动脑
除了锻炼身体，还需要锻炼脑子。特别是找出大脑中不常用的区域，给它们以锻炼机会，这样有助于保留脑细胞及细胞间接收处理信息的功能。正如身体中不常用的肌肉需要得到照顾一样，大脑需要独特的思考和刺激。比如，一个重视觉想像的人，可以发掘下文字功能，反之亦然。
方法：尝试新的味觉和嗅觉.多用左手(左撇子反之)；上班经常走不同的路线，去新地方旅游，读一下南美或非洲的小说，自己设计生目卡等。
动动嘴
如果有人说你是鱼脑子，这是在表扬你，还是说你笨，姑且认为这是表扬吧，因为实验显示，吃鱼的确有利于大脑营养。研究显示，其根源在于我们熟悉的0mega-3脂肪酸，它不但对心脏大有裨益，而且能增强记忆。它可以促进体内循环、给大脑提供更多氧分，还可以增进大脑细胞膜功能。此外，经常食鱼的人很少会患抑郁和痴呆症。除了鱼以外，吃些核桃、亚麻子也有相似的效果。方法：每周至少吃三次鱼，海鱼比河鱼来得好，因为其受人工饲料的影响少。同样，也可以服用鱼油或多吃核桃来代替。
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动动眼
有的东西吃了好，有的东西吃了则有害。这时候，要动动眼，把把关，区分一下，不能抓在篮里就是菜。首先，肉类和奶类制品中的饱和脂肪会影响大脑记忆及大脑方向感。(饱和)脂肪会减少流向大脑的富氧血液，延缓葡萄糖的新陈代谢，而葡萄糖正是大脑所需要的糖分形式。
方法：代之以瘦肉、低脂或脱脂奶。用鱼、鸡、蔬菜代替食谱中的汉堡包和油炸食品。身体热量的主要来源应从肉类转化为鱼类、植物油、核桃等。同时应拒绝饼干、零食和油炸快餐——它们会让脑细胞衰竭。
不动心
关于酒精的害处，知道的已经不少了，同样，酒精也会损害脑细胞。过量酒精会损伤记忆力、反应力，以及应变能力，但事实比想象的还要复杂实验证明，一次性消耗大量酒精，会导致之后相当长的一段时间内脑细胞零增长，也就是所谓的酒后人变“傻”了。这说明酒精不但会损害脑细胞，而且会阻止它们的再生。
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方法：饭间一两杯饮料不会有什么坏处，少量红酒、黑啤还会有益，但喝多了就会影响思考。所以当你有点神志不清的时候应马上停止喝酒。当然任何酒精都会影响理性，所以做正事前，千万别喝酒。
按照上述方法，你也许不会一夜之间脱胎换骨，但只要持之以恒必定会获益非浅。试试看，变化看得见!
TIPS补脑有方
嚼口香糖 研究人员发现，嚼口香糖能提高注意力，提升反应程度，提高长期记忆力。原因是，咀嚼增加了心率，给大脑输入更多氧气，促使胰岛素含量增加，对提升大脑的记忆功能有所帮助。
服用鼠尾草 这种草药长久以来据传可以提升记忆力，现代科学对此也已证实。研究发现，服用草药提炼油后，对于文字记忆力有所提高。
喝茶 绿茶中含大量抗氧化剂，据研究，一杯绿茶就含一天所需抗氧化剂的三分之一。一天两杯绿茶，可有效抑制自由基，让脑细胞群免受迫害。
吃银杏果 研究人员发现，银杏果会加速思考过程，提升整体脑力敏锐度，如果与高丽参同服，还有助于进一步提高大脑运行速度和准确性。
好色 大脑也好色，绿色食品或者黄色、红色食品(如青椒、胡萝卜)含有大脑最需要的营养素，包括beta胡萝卜素和黄酮等，多多服用，能有效改善大脑功能。, http://www.100md.com(章 媛)