1.多吃谷物 要是你不习惯吃麦片，可以来几大汤匙麦芽或者燕麦麸。每次冲3/4杯的低糖全谷麦片(到少添加3克纤维)，这样就不用吃酥皮饼了。可少摄入100卡热量。

    2.增强平衡性 刷牙的时候，两腿轮流交换站立；每刷不同的部位就换一次腿，平均30秒换一下。锻炼平衡性有助于锻炼核心肌群，非常有利于大脑。可烧掉10卡热量。

    3.喝咖啡时少摄入热量 别往咖啡杯中倒入1/3杯的稀释奶油(含有惊人的105卡热量1)改成倒入同等量的含2%脂肪的牛奶。可少摄入60卡热量。

    4.把硬面包圈做得更好 除非你能走上一万步，否则就无法消耗掉一个涂有奶油干酪的硬面包圈带来的500卡热量。不妨试试这一招在英式松饼上抹些低脂干酪。可少摄入3D0卡热量。

    5.巧吃点心 把一天要吃的点心分成几小份，或者买单份装。譬如说，四块普通的奥利奥饼干含有200卡热量，而小包装只含100卡热量 ......