减肥，坐享其成(1)
 |
想要减肥成功，就先要清楚你为何会发胖。整日咖啡、烟草、甜食不离手的人，容易摄入过量脂肪；整日坐在电脑前当颗“催肥的土豆”也容易因运动不足而发福。热量的摄入与支出长期不能平衡，是脂肪滋生和不能平衡分配的罪魁。
在这个流行“骨感”和“有型”的时代，多少男男女女在减肥塑身的事业上大笔挥洒着金钱和汗水!其中，喜好运动的人总是那么幸运，幸运到他们享受着运动活力的同时雕塑了健康有型的身姿。可是对于那些不喜运动，不想劳累，甚至讨厌流汗的人来说，难道减肥就是无法逾越的天堑了吗?在这条看似“美景无限”却又倍感折磨的征途上，有些人却能坐享其成。
被动塑身之代价——流“血”
“懒得动”和“减肥”似乎素来是一对宿敌。可现代科技的发现与发明总是让人越来越觉得它可爱，因为，它可以将这对势不两立的矛盾“和谐”如同双生兄弟。但如果你真的不愿意主动地付出努力去“流汗”的话，恐怕你就得让你的钱包出点儿“血”了。以下是我们对时下流行的几种被动减肥方式的调查结果，各种方式均有优点劣势，如何运用就要度势而行了。
, http://www.100md.com
出“血”方式1——针灸
祖国医学真是一座让人时刻充满惊喜的宝库。大部分采用针灸刺激疗法减脂的人都对其颇有好感。
原理 中医认为人体经脉相通，发胖是因为人体内分泌紊乱，从而造成脂肪不能正常代谢，出现肥胖症状。通过合理地刺激相关穴位，可以达到排出身体毒物、调整人体的新陈代谢和内分泌功能的作用，从而加速脂肪代谢，减脂成功。同时，针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，防止过量进食。针灸减肥对20-50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，治疗时比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。
效果指数 ★★★
注意事项
, 百拇医药 >不必谈“针”色变，针灸所造成的疼痛很轻微，是一般人都能承受的。
>针灸配合饮食效果更佳，其原则是不饿不吃，饿了再吃，吃到有饱感即可不吃甜食及肥肉、土豆、莲藕、粉条等，辛辣和开胃的食物尽量少吃。
>针灸减肥是一个渐进的过程。不能指望几针扎下去就立刻变苗条。
>不主张“饥饿疗法”：在减肥的过程中过度控制饮食，重则导致代谢功能降低，一旦恢复正常饮食，一般会迅速反弹，甚至比以前更胖。
>针灸减肥的效果与季节、气候有关系。通常春夏见效较快，秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体的新陈代谢机能旺盛，自然排泄通畅，而有利于减肥。
>在疗程中可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，均属正常现象。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。
, 百拇医药
>针灸前切记吃饱饭，有些人饿着肚子针灸时，会发生“晕针”现象。
>应到有正规行医执照的专业医院进行针灸，他们通常会给减肥者建立病历。不要随意选择美容院，以免带来不必要的麻烦。
出“血”方式二——抽脂减肥
抽脂减肥是目前见效非常快的一种减肥方式。适度、安全的抽脂可以让你达到局部脂肪迅速减少而塑形的效果。目前吸脂减肥术常见有以下几种，分别是超声吸引术、电子吸脂术和快速负压吸引术。而快速负压吸引术，因其设备简单、费用少，且失血少，可在门诊局麻下进行，快速、安全、有效，被认为是目前脂肪抽吸形体塑造的首选方法。
快速负压吸引术原理这是近来发展的肿胀麻醉技术，它是通过向吸脂部位注射大量低浓度含肾上腺素的利多卡因盐水，使之肿胀，甚至出现发白，之后脂肪细胞或颗粒内渗八大量盐水而自行破裂溶解，再通过隐蔽小切口将连接真空负压泵的金属吸管放置皮下，通过负压将脂肪吸出。
, 百拇医药
效果指数 ★★★★
>抽脂减肥属医疗美容范畴，请你慎重选择有资历、有保障的正规整形美容院，而不要被一些美容院低收费、见效快的广告所迷惑；
>抽脂毕竟还是属于“切除”手术，切除手术的风险，就是手术过程中，有可能切得太多或在使用超音波消脂中，消到不该“绞”动的部位。所以，抽脂肪和所有外科手术一样，是有相当程度破坏性风险的手术，>对于身体过于肥胖者，除了运用抽脂减肥的方法外，还应该询问医师及营养专家，寻求正确的辅助减肥方法，靠均衡的饮食与适当的运动，来达到既减肥又不危害身体健康、达到完美的身材的目的。
>抽脂减肥在术后仍需配合合理的饮食控制和运动锻炼，在这个看似魔法般瘦身的方式背后，你轻视体重重新增长的危险也在增加。
出“血”方式三—一按摩
按摩减肥也是目前较为流行的一种减脂方式，相较于针灸减肥来讲，这种被动减肥的方式更为舒适，心理负担也更小一些。害怕明晃晃的银针的朋友不妨一试。原理所谓“按摩减肥”是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。
, http://www.100md.com
方法 按摩可以分很多种类，而且随着部位的不同，按摩的手法也有一定差异。首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩，然后顺着肌肉，由下向上按摩，并由离心脏远部位开始向心脏方向按摩。这样可以使血液循环更好，新陈代谢旺盛，而增加按摩减肥效果。按摩后可以再辅助以抚摸、扭转、摩擦、收缩、弯曲拍打等动作来完善减肥效果。此外，还可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。
效果指数 ★★
从其减肥的原理也可看出，按摩减肥不过是一种减肥的辅助手段，它并不能将脂肪完全动员到燃烧分解的状态，所以其效果对有些人来说并不显著。应该在节食和运动的基础上进行按摩减肥。
>>几种简易按摩瘦身法
腹部按摩 使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次(如图1)。由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以柔捏手法按摩5次，促进脂肪分解与排水功能(如图2)。
, http://www.100md.com
体侧按摩 由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次(如图3)。
压四穴按摩法 仰躺或坐着，用拇指尖分别按在中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈(如图4)。
1.中脘 在胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效。
2.气海 肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果。
3.关元 肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解效果。
足三里按摩法 外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次(如图5)。
1.足三里 膝盖外侧下方1根手指处，是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。
2.三阴交 在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强, 百拇医药(ｓａｎｄｙ)