也许你早已意识到吸烟的有害，但是却是一次次的戒烟失败。其实戒烟不仅需要信心和毅力，还需要一点点技巧。

    第一周：分析一下自己的吸烟习惯

    开始写吸烟日记。不管是哪一天，只要每次抽烟，都要简要地记下：

    时间

    正在做什么

    这次为什么吸烟

    吸完之后感觉如何

    到了每天晚上，思考你的吸烟方式。什么促使你去吸烟?是无聊、愤怒、疲劳、紧张还是某些社会环境?寻找别的方法来应对这些情绪或者环境。

    第二周：改变一些习惯

    告诉家人、朋友和同事你的戒烟日期。寻求他们的帮助。至少每天思考一次你为什么要戒烟。改变你的生活习惯，以达到吸烟不太方便的效果；

    不要一条条买烟，而是要一包包买烟；

    改掉下午喝咖啡的习惯(这时候通常会吸烟) ......