瑜伽与伤害

    根据美国消费者产品安全委员会的统计，在过去的3年间，有超过13000人在急诊室或者医生诊所治疗由练习瑜伽造成的伤害。

    通常人们受伤是因为他们确信瑜伽是一项简单的运动，任何人都可以根据需要做出一些扭转身体的动作。美国矫形外科医师学会医生认为瑜伽是容易开始的一项练习，练习者一周上一次瑜伽课，开始前并没有充分地舒展身体等准备活动，所以他们受到伤害。与此同时，今天在健身中心学习瑜伽课程的人比10年前多了5倍。那些瑜伽发烧友们设计了各种令人惊叹的瑜伽形式：hip—hop瑜伽、disco瑜伽、力量瑜伽，更不用说颇具争议的高温瑜伽或者热瑜伽，它鼓动人们来挑战自身极限，在温度设在41摄氏度的闷热房间进行练习。然而事实是，无论什么形式的瑜伽，并不能够对身体塑造提供一个综合的方法。

    根据美国运动委员会研究发现，瑜伽练习者心血管健康并没有得到改善。瑜伽也不是促进减肥的最好运动。一节50分钟的哈他瑜伽课程，是美国最流行的瑜伽形式之一，它所能燃烧的卡路里和50分钟的慢速步行差不多。

    可以忽视的健康建议

    建议1：远离阳光 没有人质疑避免晒伤这个明智的建议。适度的光照能够改善情绪提高维生素D的水平，可以预防某种癌症和多发性动脉硬化。然而没有足够证据证明可以击退黑色素瘤。事实上研究表明那些较多接触阳光的肿瘤病人存活率高于那些很少接触阳光的病人。

    建议2：布洛芬能够防止高强度工作引起的肌肉酸痛 科学家发现在经过长时间的攀爬和在健身房经过高强度的锻炼后，感觉到疼痛是因为，肌肉中会出现损害肌肉纤维的小裂口 ......