据不完全统计，全球成年人，有十五分之一以上的人曾膝盖疼痛或关节受伤。如果你热爱运动，那么你膝关节受到损伤的概率还会增加，如何正确维护膝关节健康呢?让我们从内到外，逐条“跪”下来体会。

    下半身最脆弱一环，膝关节的构成

    每个人在膝盖的前面，都有一个膝盖骨，医学上称为髌骨，膝关节是由股骨远端，胫骨近端和髌骨组成。同时附着在它们上的韧带，关节囊和半月板组成了关节的稳定结构。膝关节损伤常见于体育运动中的接触性损伤(膝盖碰撞伤害)、非接触性损伤(风湿等症状)，以及膝盖骨的劳损性损伤，这些损伤逐渐发展，就会引起膝关节疼痛，并且逐渐加重。也就是说，膝盖不但怕撞怕碰，也怕运动，还怕不运动，而且怕冷怕热怕潮湿……比许多人的脸皮脆弱太多了。

    超超超级冲击波，膝关节常见损伤

    除了踢球的时候，那些被对方飞铲到膝盖，而疼得嗷嗷叫唤的职业运动员。大多数普通大众的膝盖损伤，主要来自于非接触性损伤(风湿等症状)，以及膝盖骨的劳损性损伤。比如，许多人强调自己爱运动，崇尚健康，每天爬楼梯上班。这其实就是在拿自己的膝盖做研磨……因为膝关节在过度运动中最容易损伤，特别是在膝关节屈曲成130度左右的位置 ......