健身玩点新花样
你还像在冬天一样，在室内踏着跑步机，看着熟悉的电视画面或听着早已让人起茧的音乐?记不清这已是迈出的第几步了，只知道自己已经和停车场的人混得很熟了，跳健美操的老面孔也有好几个了。不过，如果锻炼不只是机械程序，而且让人感觉毫无生气的话，是时候加入新鲜内容和花样了。就像萌动的春天总让人蠢蠢欲动一般，也许是时候挣脱这个“盒子”了，走出去，尝试一下另类游戏，比方说爬山、户外自行车，还有体操、击剑、太极……
这是什么，是高难度的杂技还是武术，这也能算作健身吗?也许你从未想过它们，甚至没有将其列入过替补名单，不过，改变一下传统没什么不好。替补名单应不仅仅局限于瑜伽、自行车、登山等几种有限运动之中。体操、击剑和太极，是大多数运动的理想替补，它们所提供的平衡、协调及所需要的集中注意力，是男性健身所需的。
这三样运动都非常古老了，不过其韵味并不随着时间而减少。时至今日，仍有时尚男女趋之若鹜，在运动员眼中，它们是体育项目，在健身爱好者眼中，它们是另类健身方式，它们并不一定要成为正餐，取代常规的力量训练及有氧训练，但来一顿野餐却会带来意想不到的满园春色。
, 百拇医药
体操
体操不仅指奥运会比赛项目，还包括基础的前滚翻、侧空翻、倒立等。跟赛场上不同，任何年龄段都能练习体操，提高协调性和平衡感、增强身体的柔软度。不用说它还有助于提高其他运动项目水平，许多人练习体操以调理身材，也收到不错的效果。
不同于游泳、跑步及山地自行车，体操使用不同肌肉群，让练习者体验不同乐趣，有人形容后空翻落入海绵垫前，有一种被放飞的自由感。但如果落地错误的话，也有可能因震荡而受伤，好在这种情况在业余练习者特别是成年班上很少见，大概是因为参与者有自知之明的缘故，因而避免了危险动作。如果对自己的柔软度和力量担心，可以先从简单的翻跟斗开始，它主要是地面运动，也不那么激烈。由易及难，前滚翻、后滚翻、侧空翻、倒立、后空翻，甚至蹦床都会陆续出现。
体操对于任何一种需要空间感的运动都有裨益，如篮球、排球、跳水、滑水、拍类运动，以及武术。
, 百拇医药
击剑
真正的击剑存在于奥运会直播中，而不是根据大仲马小说改编的电影中。竞技击剑跟拳击有些相似，都需要时常猜测对手的下一步。两种运动都很灵活，都需要力量，讲究脚步移动、协调性、平衡感，还有技巧与策略，更重要的是，时机的把握。不同的是，剑客不会受伤，多亏了新技术打造的器械，服装和面具具有极佳的保护性能，被剑击中的感觉只不过像被手指戳了一下。初学者首先熟悉的是前后移动、冲刺、回收、跳步等。初学者使用花剑或佩剑，几周后也许可以接触重剑。只有当剑锋轻微弯曲后才能算作有效一击，正规比赛中还需电子显示。在花剑比赛中，击中躯干才有效，佩剑比赛中，腰部以上都是有效范围；重剑比赛中，全身都在有效范围内。
击剑讲究策略、技术及力量，对提高其他体育项目水平大有帮助，如篮球、曲棍球、网球、武术以及拳击等。
太极
太极绝不是老年人的专利，也不是中国人的专利。没必要深究太极背后的渊源，太极的柔和使之具备低起点，担心自己年龄和力量的人都可以参加。太极的动作通常是一套固定招式，类似于舞蹈，能够帮助身体柔韧。几个月下来，平衡力、灵敏度、协调性以及身姿都会稳步提高。
, http://www.100md.com
与西方好动的运动观不同，太极之以静制动，可谓运动场上的异类。对于习惯于塑造肌肉、锻炼心血管的健身者来说，太极是很好的调味品，因为它的目标在于无为而治，不牵涉到肌肉的紧张。许多运动让人在身心上都处于紧张状态，太极则让人身心双方面放松。
太极的本质可谓一整套连贯的伸展运动，因为伸展运动最好慢慢做，所以太极的动作也是缓慢的，这样的话，如果发觉不适可以及时知晓，不会造成伤痛。太极所具备的最大交叉式优点是，为其他所有运动提供具实用价值的灵敏度，特别是腰部的灵活转动。通过肌肉伸展，太极可以防治力量运动者因专注力量训练而变得不够灵活的部位。而且它对需要平衡感、灵巧性、镇静力的运动都很有帮助。更不用说对健康的影响了，研究表明太极有助于提升免疫系统，降低血压，大大缓解压力。太极对于减缓压力是素有声名的，国外许多医院和公司都因此成立了太极班。
另外，太极绝不是扰人的运动，宽松衫、宽松裤、运动鞋便可以成为标准服装，不需要器械，没有场地限制，入门后，还可以在家自学。与瑜伽相似，太极也有一套理论，不过没有必要过于拘泥于此，关键在于顺应身心两方面的放松。常常练习太极，能提升腰部转向运动的水平，如高尔夫、网球、棒球等。, 百拇医药(佚名)
这是什么，是高难度的杂技还是武术，这也能算作健身吗?也许你从未想过它们，甚至没有将其列入过替补名单，不过，改变一下传统没什么不好。替补名单应不仅仅局限于瑜伽、自行车、登山等几种有限运动之中。体操、击剑和太极，是大多数运动的理想替补，它们所提供的平衡、协调及所需要的集中注意力，是男性健身所需的。
这三样运动都非常古老了，不过其韵味并不随着时间而减少。时至今日，仍有时尚男女趋之若鹜，在运动员眼中，它们是体育项目，在健身爱好者眼中，它们是另类健身方式，它们并不一定要成为正餐，取代常规的力量训练及有氧训练，但来一顿野餐却会带来意想不到的满园春色。
, 百拇医药
体操
体操不仅指奥运会比赛项目，还包括基础的前滚翻、侧空翻、倒立等。跟赛场上不同，任何年龄段都能练习体操，提高协调性和平衡感、增强身体的柔软度。不用说它还有助于提高其他运动项目水平，许多人练习体操以调理身材，也收到不错的效果。
不同于游泳、跑步及山地自行车，体操使用不同肌肉群，让练习者体验不同乐趣，有人形容后空翻落入海绵垫前，有一种被放飞的自由感。但如果落地错误的话，也有可能因震荡而受伤，好在这种情况在业余练习者特别是成年班上很少见，大概是因为参与者有自知之明的缘故，因而避免了危险动作。如果对自己的柔软度和力量担心，可以先从简单的翻跟斗开始，它主要是地面运动，也不那么激烈。由易及难，前滚翻、后滚翻、侧空翻、倒立、后空翻，甚至蹦床都会陆续出现。
体操对于任何一种需要空间感的运动都有裨益，如篮球、排球、跳水、滑水、拍类运动，以及武术。
, 百拇医药
击剑
真正的击剑存在于奥运会直播中，而不是根据大仲马小说改编的电影中。竞技击剑跟拳击有些相似，都需要时常猜测对手的下一步。两种运动都很灵活，都需要力量，讲究脚步移动、协调性、平衡感，还有技巧与策略，更重要的是，时机的把握。不同的是，剑客不会受伤，多亏了新技术打造的器械，服装和面具具有极佳的保护性能，被剑击中的感觉只不过像被手指戳了一下。初学者首先熟悉的是前后移动、冲刺、回收、跳步等。初学者使用花剑或佩剑，几周后也许可以接触重剑。只有当剑锋轻微弯曲后才能算作有效一击，正规比赛中还需电子显示。在花剑比赛中，击中躯干才有效，佩剑比赛中，腰部以上都是有效范围；重剑比赛中，全身都在有效范围内。
击剑讲究策略、技术及力量，对提高其他体育项目水平大有帮助，如篮球、曲棍球、网球、武术以及拳击等。
太极
太极绝不是老年人的专利，也不是中国人的专利。没必要深究太极背后的渊源，太极的柔和使之具备低起点，担心自己年龄和力量的人都可以参加。太极的动作通常是一套固定招式，类似于舞蹈，能够帮助身体柔韧。几个月下来，平衡力、灵敏度、协调性以及身姿都会稳步提高。
, http://www.100md.com
与西方好动的运动观不同，太极之以静制动，可谓运动场上的异类。对于习惯于塑造肌肉、锻炼心血管的健身者来说，太极是很好的调味品，因为它的目标在于无为而治，不牵涉到肌肉的紧张。许多运动让人在身心上都处于紧张状态，太极则让人身心双方面放松。
太极的本质可谓一整套连贯的伸展运动，因为伸展运动最好慢慢做，所以太极的动作也是缓慢的，这样的话，如果发觉不适可以及时知晓，不会造成伤痛。太极所具备的最大交叉式优点是，为其他所有运动提供具实用价值的灵敏度，特别是腰部的灵活转动。通过肌肉伸展，太极可以防治力量运动者因专注力量训练而变得不够灵活的部位。而且它对需要平衡感、灵巧性、镇静力的运动都很有帮助。更不用说对健康的影响了，研究表明太极有助于提升免疫系统，降低血压，大大缓解压力。太极对于减缓压力是素有声名的，国外许多医院和公司都因此成立了太极班。
另外，太极绝不是扰人的运动，宽松衫、宽松裤、运动鞋便可以成为标准服装，不需要器械，没有场地限制，入门后，还可以在家自学。与瑜伽相似，太极也有一套理论，不过没有必要过于拘泥于此，关键在于顺应身心两方面的放松。常常练习太极，能提升腰部转向运动的水平，如高尔夫、网球、棒球等。, 百拇医药(佚名)