预防癌症的九种有效方法
虽然这样的预防措施有很多，不过一些非常基本的措施既能让身体更健康，还能尽量减小患癌症的风险，包括定期检查和良好习惯。别把这看成是遵守指导准则，而是要看成是种生活方式。
习惯有好坏，好习惯包括经常体检和检查，坏习惯包括吸烟、喝酒、饮食不当、不常锻炼。在许多癌症专家看来，吸烟是首当其冲的高危行为，其次是肥胖。据美国癌症学会声称，一半烟民会死于与烟草有关的疾病，在每年与癌症有关的死亡总人数当中，30%是由吸烟引起的。
肥胖症的盛行同样让研究人员忧心忡忡。影响肥胖的根本机制非常复杂，不过据认为，这与脂肪及糖的新陈代谢、免疫功能、激素含量和细胞生长等因素有关。
肥胖与过重会导致患乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食管癌、肾癌和胰腺癌及其他癌症的风险加大。在美国，大约三分之二的人被认为身体过重或者肥胖。
在减肥过程中，人们还可以养成比较健康的饮食和锻炼习惯，研究表明这会积极降低癌症风险。不要试图找到下种神奇的抗癌食物，要是应当坚持含有大量新鲜水果、蔬菜和全谷食品的饮食尽量减少脂肪和精制糖含量很高的食物，另外尽量少吃红肉、经过加工的肉类以及酒精饮料。经常锻炼——每天至少活动30分钟，每周五天——也可以降低患某些癌症的风险。
, http://www.100md.com
医疗肿瘤学家认为将来会出现“个性化医疗”：最新的预防措施结合最先进的医疗技术，帮助病人准确查明危险因素。
这包括预防药和基因测定，目前大众可以获得这两种方法，但受益的只是一小部分人。医学专家会向人们告知存在风险的工具有望描述某种疾病的风险及治疗副作用的风险。
乳腺癌、前列腺癌和结肠直肠癌风险高的人应当询问医生有哪些预防药。专家建议，明显有癌症家族病史的人应当咨询一下基因测定事宜。虽然这种方法可适用于不同癌症，不过主要还是测定与乳腺癌和卵巢癌有关的基因。患乳腺癌的女性中约10%会发生基因突变。病人先让患有癌症的亲属进行检测，获得重要的基因信息，然后找有经验、能够解读测定结果的遗传咨询师咨询。
虽然专家们预计新技术会对癌症的诊断及治疗带来深远影响，但他们仍认为每天的预防才是最佳方法。
1、定期检查和及早诊断
, 百拇医药
研究表明，定期检查有没有患各种癌症可大大降低死于癌症的风险。医学专家建议，病人应当向医生咨询定期检查和及早诊断的事宜，检查有没有患乳腺癌、子宫颈癌、前列腺癌、子宫内膜癌、结肠癌和皮肤癌。从哪个年龄开始检查，这要看查的是哪一种癌症检查频率也取决于个人病史及以前的检查结果。一定要打探清楚不同的检查方法，并向医生咨询有哪些最先进的检测手段。
2、防止晒伤
在太阳底下躺上几小时可能会让人觉得精力充沛，但要是没有防护措施就这么晒太阳，会严重危害健康。据估计，今年美国被诊断出来患皮肤癌的病例会有65050起，其中10850起是致命的。皮肤癌的高危人群很容易被太阳晒伤。作为种防护措施，应当经常涂防晒霜、防晒霜的防晒系数(SPF)至少达到15，还要有防护紫外线A段(UVA)和和红外线B段(UVB)的作用。
3、远离环境致癌物质
, 百拇医药 据美国癌症学会声称，大约6%的癌症死亡病例(大约有33600名死者)是由于职业接触和环境污染物引起的。研究发明，氡这种没有气味的放射性气体会导致肺癌。如果自然形成的氡在你居住小区含量很高，就要对地下室和住房检测一下。若有必要，应当采取适当措施，去除住房和办公楼里面的石棉，这是已知会引起肺癌的另一个元凶。平时在工作场所接触大量化学物质的人员要明白这些物质对健康带来的不利影响，调查清楚雇主是否符合当地的法规。最后，如果当地的工厂或者高速公路导致你所在小区健康问题日益增多，就要找当地政府部门，了解它们是否符合法规标准。另外找当地的相关卫生部门，了解一下附近癌症发病率是否增多。
4、注意饮食
从绿茶到红酒再到大蒜，似乎每周都会发现一种对付癌症有奇效的新食物。但专家们表示，别过于迷信这种一时流行的所谓抗癌食物，而是要坚持含有大量新鲜水果、蔬菜和全谷食品的健康饮食。尽量别吃脂肪和精制糖含量很高的食物，尽量少吃红肉或经过加工的肉类。虽然饮食与预防癌症之司的联系非常复杂，但关键在于保持健康的体重，这是因为身体过重和肥胖与患上各种癌症之间有着密切联系。
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5、戒烟
这种陋习也许很难改掉，但烟草已被证明是一种致癌物质，据美国癌症学会声称，在每年的所有癌症死亡病例中，至少有30%是由吸烟引起的。吸烟的一个明显风险就是可能会导致肺癌。烟民增加了患上至少另外14种癌的可能性，包括唇癌、肾癌和胃癌。
6、戒酒
虽然有证据表明喝少量酒有助于人体，但研究也表明：喝大量的酒会增加患上口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌和肝癌的风险。如果一天下来非要喝杯苏格兰威士忌或者梅洛红葡萄酒不可，那么一定要有所节制。美国癌症学会建议，男性每天所喝的酒精饮料不要超过两杯，女性应当坚持只喝一杯。
7、坚持锻炼
据研究人员声称，癌症发病率日益增加，肥胖症的盛行难逃其责。除了加大出现其他慢性健康疾病的风险性，肥胖还加大了患乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食管癌和肾癌的可能性。研究发现，定期参加锻炼实际上可以降低患结肠癌和乳腺癌的风险。专家建议，成年人每天至少要有30分钟适中到较强的运动量，每周坚持5天。
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8、做基因测定
据评估预防措施的政府部门：美国预防医学特别委员会声称，只有家族病史表明体内比较有可能携带乳腺癌基因BRCA1和BRCA2的女性才应当做基因测定，查明有没有患乳腺癌。另外，基因测定并不总是能够为患癌症的风险有多大给予明确的答案，这与许多人的观点恰好相反。不管你做哪一种癌症检查，一定要找经验丰富并且能够准确解读测定结果的遗传咨询师。
9、预防性外科手术
说到预防癌症，最激进的方法莫过于采用预防性外科手术切除最终可能会发生癌变的组织。预防性外科手术经常应用于女性患乳腺癌、卵巢癌或者子宫癌的环境风险或者基因风险比较高的情况，这种激进的手术可以大大降低出现癌症的可能性。选择这种方法的病人常常要接受几个月甚至几年的密切监控及检测。据国家癌症研究所声称，预防性的乳房切除术可以把乳腺癌的可能性降低90%左右。, http://www.100md.com(佚名)
习惯有好坏，好习惯包括经常体检和检查，坏习惯包括吸烟、喝酒、饮食不当、不常锻炼。在许多癌症专家看来，吸烟是首当其冲的高危行为，其次是肥胖。据美国癌症学会声称，一半烟民会死于与烟草有关的疾病，在每年与癌症有关的死亡总人数当中，30%是由吸烟引起的。
肥胖症的盛行同样让研究人员忧心忡忡。影响肥胖的根本机制非常复杂，不过据认为，这与脂肪及糖的新陈代谢、免疫功能、激素含量和细胞生长等因素有关。
肥胖与过重会导致患乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食管癌、肾癌和胰腺癌及其他癌症的风险加大。在美国，大约三分之二的人被认为身体过重或者肥胖。
在减肥过程中，人们还可以养成比较健康的饮食和锻炼习惯，研究表明这会积极降低癌症风险。不要试图找到下种神奇的抗癌食物，要是应当坚持含有大量新鲜水果、蔬菜和全谷食品的饮食尽量减少脂肪和精制糖含量很高的食物，另外尽量少吃红肉、经过加工的肉类以及酒精饮料。经常锻炼——每天至少活动30分钟，每周五天——也可以降低患某些癌症的风险。
, http://www.100md.com
医疗肿瘤学家认为将来会出现“个性化医疗”：最新的预防措施结合最先进的医疗技术，帮助病人准确查明危险因素。
这包括预防药和基因测定，目前大众可以获得这两种方法，但受益的只是一小部分人。医学专家会向人们告知存在风险的工具有望描述某种疾病的风险及治疗副作用的风险。
乳腺癌、前列腺癌和结肠直肠癌风险高的人应当询问医生有哪些预防药。专家建议，明显有癌症家族病史的人应当咨询一下基因测定事宜。虽然这种方法可适用于不同癌症，不过主要还是测定与乳腺癌和卵巢癌有关的基因。患乳腺癌的女性中约10%会发生基因突变。病人先让患有癌症的亲属进行检测，获得重要的基因信息，然后找有经验、能够解读测定结果的遗传咨询师咨询。
虽然专家们预计新技术会对癌症的诊断及治疗带来深远影响，但他们仍认为每天的预防才是最佳方法。
1、定期检查和及早诊断
, 百拇医药
研究表明，定期检查有没有患各种癌症可大大降低死于癌症的风险。医学专家建议，病人应当向医生咨询定期检查和及早诊断的事宜，检查有没有患乳腺癌、子宫颈癌、前列腺癌、子宫内膜癌、结肠癌和皮肤癌。从哪个年龄开始检查，这要看查的是哪一种癌症检查频率也取决于个人病史及以前的检查结果。一定要打探清楚不同的检查方法，并向医生咨询有哪些最先进的检测手段。
2、防止晒伤
在太阳底下躺上几小时可能会让人觉得精力充沛，但要是没有防护措施就这么晒太阳，会严重危害健康。据估计，今年美国被诊断出来患皮肤癌的病例会有65050起，其中10850起是致命的。皮肤癌的高危人群很容易被太阳晒伤。作为种防护措施，应当经常涂防晒霜、防晒霜的防晒系数(SPF)至少达到15，还要有防护紫外线A段(UVA)和和红外线B段(UVB)的作用。
3、远离环境致癌物质
, 百拇医药 据美国癌症学会声称，大约6%的癌症死亡病例(大约有33600名死者)是由于职业接触和环境污染物引起的。研究发明，氡这种没有气味的放射性气体会导致肺癌。如果自然形成的氡在你居住小区含量很高，就要对地下室和住房检测一下。若有必要，应当采取适当措施，去除住房和办公楼里面的石棉，这是已知会引起肺癌的另一个元凶。平时在工作场所接触大量化学物质的人员要明白这些物质对健康带来的不利影响，调查清楚雇主是否符合当地的法规。最后，如果当地的工厂或者高速公路导致你所在小区健康问题日益增多，就要找当地政府部门，了解它们是否符合法规标准。另外找当地的相关卫生部门，了解一下附近癌症发病率是否增多。
4、注意饮食
从绿茶到红酒再到大蒜，似乎每周都会发现一种对付癌症有奇效的新食物。但专家们表示，别过于迷信这种一时流行的所谓抗癌食物，而是要坚持含有大量新鲜水果、蔬菜和全谷食品的健康饮食。尽量别吃脂肪和精制糖含量很高的食物，尽量少吃红肉或经过加工的肉类。虽然饮食与预防癌症之司的联系非常复杂，但关键在于保持健康的体重，这是因为身体过重和肥胖与患上各种癌症之间有着密切联系。
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5、戒烟
这种陋习也许很难改掉，但烟草已被证明是一种致癌物质，据美国癌症学会声称，在每年的所有癌症死亡病例中，至少有30%是由吸烟引起的。吸烟的一个明显风险就是可能会导致肺癌。烟民增加了患上至少另外14种癌的可能性，包括唇癌、肾癌和胃癌。
6、戒酒
虽然有证据表明喝少量酒有助于人体，但研究也表明：喝大量的酒会增加患上口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌和肝癌的风险。如果一天下来非要喝杯苏格兰威士忌或者梅洛红葡萄酒不可，那么一定要有所节制。美国癌症学会建议，男性每天所喝的酒精饮料不要超过两杯，女性应当坚持只喝一杯。
7、坚持锻炼
据研究人员声称，癌症发病率日益增加，肥胖症的盛行难逃其责。除了加大出现其他慢性健康疾病的风险性，肥胖还加大了患乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食管癌和肾癌的可能性。研究发现，定期参加锻炼实际上可以降低患结肠癌和乳腺癌的风险。专家建议，成年人每天至少要有30分钟适中到较强的运动量，每周坚持5天。
, 百拇医药
8、做基因测定
据评估预防措施的政府部门：美国预防医学特别委员会声称，只有家族病史表明体内比较有可能携带乳腺癌基因BRCA1和BRCA2的女性才应当做基因测定，查明有没有患乳腺癌。另外，基因测定并不总是能够为患癌症的风险有多大给予明确的答案，这与许多人的观点恰好相反。不管你做哪一种癌症检查，一定要找经验丰富并且能够准确解读测定结果的遗传咨询师。
9、预防性外科手术
说到预防癌症，最激进的方法莫过于采用预防性外科手术切除最终可能会发生癌变的组织。预防性外科手术经常应用于女性患乳腺癌、卵巢癌或者子宫癌的环境风险或者基因风险比较高的情况，这种激进的手术可以大大降低出现癌症的可能性。选择这种方法的病人常常要接受几个月甚至几年的密切监控及检测。据国家癌症研究所声称，预防性的乳房切除术可以把乳腺癌的可能性降低90%左右。, http://www.100md.com(佚名)