2) 抬舌训练法 舌尖置舌尖点，尽量张口，使舌体升向腭部，然后用力拉舌向上，直到听到舌与腭分离的响声，反复10次以上。

    3.2.2 唇肌训练法

    1) 鼓气法 向口唇内侧注入空气，首先使上唇鼓起，接着是下唇，然后上、下唇都鼓起，每项反复10次。

    2) 唇按摩法 将上唇尽量伸长，把下唇放在上唇上，下唇紧靠上唇下滑。或将棉花卷放入上唇的内侧，用力闭嘴，保持30 min，慢慢延长至45～60 min。

    3) 解除颏肌紧张法 在下唇内侧放入棉卷，然后闭嘴30 min以上 ......