2.1.2 培养排便习惯

    帮助患者培养定时排便的习惯，每日晨起或早餐后排便，提供隐秘的排便环境，特别是行动不便的老年患者，保护好患者的隐私，给予充足的时间，排便时尽量保持蹲的姿势，充分利用重力和腹压来促进排便[20]。

    2.1.3 适当运动

    老年人要每日参加适量的运动，避免久坐久卧，以增强腹肌力量，促进气血流通。适合老年人做的运动有散步、打太极拳、做保健操等较温和的活动，运动可增强肌力，刺激胃肠蠕动，促进食物代谢，减少食物滞留，预防便秘[21]。

    2.1.4 局部按摩，增加胃肠道蠕动

    潘燕等[22]采用包含腹部按摩、呼吸肌训练、便秘医疗操和仰卧起坐的运动疗法对老年功能性便秘患者取得了显著的效果，增强了患者呼吸肌、腹肌和盆腔肌的肌力，便秘症状得到显著改善。护理人员可指导患者用手掌的大小鱼际肌从右下腹开始做腹部按摩，沿着结肠蠕动的方向做环形按摩，力量要由轻到重，手法柔和而有力，达到腹部下陷1～2 cm，每天做2～3次，每次10～15 min，选在餐后30 min做较好。呼吸肌的训练可采用腹式呼吸，指导患者取平卧位，使其全身肌肉放松，双手置于前胸部与上腹部，吸气用鼻子自然吸，再用口将气慢慢呼出，吸呼时间比为1：2或1：3，每天2次 ......