2.1.1 调养精神

    养生，首重“调养精神”，又称“顺养情志”。古籍谓“心藏志则而行之，上下亲和，子孙无忧，皆欲顺调其志，血脉和调，故能久长”。中医将心理活动、脑功能称“心主神志”，包括人类在生活、生产和社交活动中相互形成的社会关系，如风俗习惯、人际交往等社会实践感知。人的精神活动、意识思维、思想感情与机体的生理、病理变化关系密切，精神因素、情绪刺激可以引起气血津液、脏腑紊乱以至影响人体健康，中医病因学谓“内因”。精神预防调养措施包括心情舒畅、乐观向上，避免精神刺激和过度情志激动等，可以保持身心健康，预防疾病发生。

    2.1.2 调养体质

    中医学认为，皮肉筋骨脉、气血是人体体质形态与功能的重要体现。正常劳动和体育锻炼，有助于气血流通，增强体质；正常的休息，有助于精力恢复和消除疲劳。两者是“精气”(营养素，体内蛋白质、脂肪、碳水化合物)和“阴阳平衡”(物质代谢、能量代谢平衡)”的基础；反之，过劳、过逸则成为致病因素，即“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”导致消耗与贮存不平衡而致病。因此，中医学提倡“起居有常，不妄作劳，将息得宜” ......