8) 海带 海带中的海带多糖可降低血中胆固醇、甘油三酯，阻止动脉血管内膜粥样硬化斑块的形成和发展，还有抗凝血作用。在含动物脂肪的膳食中加些海带同煮，会使脂肪在人体内的积蓄趋向皮下和肌肉组织，而不会在心脏、血管和肠壁停积[10]。

    9) 合理膳食 控制热量的摄入，限制糖类食品，少吃甜食和零食，多吃水果蔬菜。食量与体力活动要平衡，以保持适宜体重[11]。超重者，应减除过多的总热量，脂肪入量小于30%总热量，每日胆固醇入量小于200 mg。

    3.3 运动锻炼

    3.3.1 合理的运动

    目前推荐的高血脂的一线治疗是降低体重，增加体育锻炼，控制饮食等生活方式的改变。适宜的体力活动可以促进脂肪和糖代谢，提高体内一些酶的活性，如脂蛋白酯酶，有助于甘油三酯的运输及分解，从而降低血中脂质含量[12]。

    3.3.2 运动方式

    以有氧运动为主 ......